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ダイエット日記 > ネルさんのマイページ

日記

2014年7月11日(金)
体重65.1kg   体脂肪率35.8%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

×

野菜をたくさん食べる

○

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

○

コメント(0)

台風はいつ?

00:52
体重65.0kg  体脂肪率35.8%

いつひどくなるんだろうと思っている間に、通り過ぎてしまったよう。
朝から明るかったし。
不思議でした。

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2014年7月10日(木)
体重65.0kg   体脂肪率35.8%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重64.6kg   体脂肪率35.2%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

×

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

×

午前中ソフトバレー。
気温よりなにより、湿度がすごい。
室内温水プールのプールサイドで運動してるみたい。
あるいは室内ジャングル風呂の脇でバレー。
ホットヨガってあるけど、それのバレー版ってこうじゃない?っていう。
帰宅途中、ちょっと熱中症っぽい症状を感じたけれど、首筋など冷やしておさまった。

そして今日は、ついにアレが我が家にやってきました。
超イマサラ感のある、wiifitplus。と、バランスボード。
Uじゃないですよ、plusです!

バレーのない日は、これで運動しようかと。
カラダ、硬いのでヨガに期待してます。
重心を表示してくれるのがよいと思いました。
続けないと意味がない・・・
がんばろう。

コメント(0)

2014年7月8日(火)
体重64.4kg   体脂肪率36.2%

毎日何か運動する

×

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

○

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

×

21時以降の絶飲食がこんなにつらかったのは初めて!
やっぱりこの暑さと湿度の中運動してるので、水分欲しかった・・・

ドックは、腹囲やばかった。
肺活量4000ccは、がんばったのではないだろうか。

コメント(0)

2014年7月7日(月)
体重65.1kg   体脂肪率34.5%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

○

野菜をたくさん食べる

○

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

○

結局体重は減らなかったけれど、なぜか体脂肪が低め。
理由は不明。

夜はソフトバレーの試合だったので、早めに軽い夕食を食べ、あとは給水。
本当は9時以降絶飲食だけれど、9時過ぎまで試合なので、給水は摂った。だって死んじゃう。

試合は危なかったけれど2勝。
反省はあれども、勝てて本当によかった。

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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