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ダイエット日記 > ネルさんのマイページ

日記

2011年5月24日(火)
体重64.4kg   体脂肪率36.7%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

ジムに行くと少し上がり、行かないと落ちる・・・。

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2011年5月23日(月)
体重64.7kg   体脂肪率36.6%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

体脂肪、もとに。

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2011年5月22日(日)
体重64.9kg   体脂肪率34.0%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

50代だったのが、40代に。
今日は45歳。
実年齢になるのはいつか。

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2011年5月16日(月)
体重64.6kg   体脂肪率34.6%

毎日何か運動する

×

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

○

野菜をたくさん食べる

○

1日に1回以上体重を測る

○

3月末に生活リズムが狂って以来、やる気がどうにもでず・・・
ジムも週一になり、食生活もダメダメ。
恐ろしくて体重計も乗りたくないという生活に。

ジムに行けば、わずかながら筋肉量も上がるんだけど、サボると下がる。
最近、ソフトバレーをする機会ができ、なんかちょっと体脂肪が下がったかも。
このうれしい気持ちを忘れないようにしなければ。

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2011年3月25日(金)
体重63.8kg   体脂肪率36.5%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

×

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

昨日体重増加で警告音が鳴ったので、予定がたくさんだったにも関わらず、ジムに行った。
時間があまりないので、3セットはできずに、筋トレ2セット。
有酸素でトレッドミル30分。
これがあまりに退屈なので、音楽を聴きながら・・・と思っていたら、筋トレ途中で充電切れ・・・・がっかり。

昼はバイキング。
もうあと10日ほどは、まともな食生活はできそうにない。

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

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162.0cm 64.2s

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168.5cm 88.3s

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