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ダイエット日記 > ネルさんのマイページ

日記

2011年7月8日(金)
体重64.1kg   体脂肪率34.5%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

PTAなど、用事の多い一週間で、疲れ気味。

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2011年7月7日(木)
体重64.1kg   体脂肪率34.5%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

PTAの用事で夜、会合に出席。

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2011年7月6日(水)
体重64.6kg   体脂肪率35.9%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

遡って書いてるので、覚えていない。

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2011年7月5日(火)
体重64.3kg   体脂肪率34.2%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

×

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

○

久しぶりに連続でジムに。
しかしいつの頃からか、トレッドミルで歩くのをやめてしまった。つまらなすぎる。
筋トレの後、ぶるぶる振動マシーンに乗って、お風呂に入って帰る。
最近はそれにジョーバ。
今日はジョーバに乗っているときに眠くなって困った。

有酸素頑張れば体重減るだろうけど、嫌すぎてジムに行けなくなりそうなので、とりあえず行くことを目標に。

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2011年7月4日(月)
体重65.1kg   体脂肪率33.7%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

日記開始時より増えてるし。
けれど実はもっと重かった時期もあった。
67キロを超えたとき、さすがにこれでは出産時を超える・・・と危機感を覚えたものだ。
体脂肪も38%超えもザラだった。
ジムで最初に測ったら、40%だもん。びっくり。

今日もジムに行った。

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.2s

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161.6cm 63.8s

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