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日記

2011年8月14日(日)
体重63.7kg   体脂肪率32.5%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

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2011年8月13日(土)
体重63.7kg   体脂肪率33.7%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

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2011年8月12日(金)
体重63.6kg   体脂肪率32.5%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

外食が続く。
おいしいかき氷も食べた。

しかしついに本日、初めて体内年齢が実年齢になった。
一つの目標が叶った。
次は、実年齢より若く、が目標。

体脂肪が下がると、体内年齢が下がっていくようだ。

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2011年8月11日(木)
体重63.4kg   体脂肪率33.3%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

筋肉痛。
以前は新しいメニューになった時しか筋肉痛なかったんだけど。
ちゃんと筋肉使えてるということにしておこう。

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2011年8月10日(水)
体重63.4kg   体脂肪率33.3%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

ソフトバレーの練習日は、汗をたくさんかくせいか、体脂肪が高くなる。
そして翌日下がる。
その繰り返し。

というわけで、昨日35%まで上がってしまった体脂肪は、無事下がった。

ジムに行ったが、気持ちが乗らない上に体も重かった。

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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