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ダイエット日記 > ネルさんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重65.1kg   体脂肪率35.8%

毎日何か運動する

○

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

×

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

×

7月に、2年ぶりの人間ドック・・ということで、5月末から慌てて体重と体脂肪の記録だけつけ始めました。
過去2回受診した経験からいくと、このままだと「やや肥満」になるはず。
ほんの数キロおとせば、「標準」に入るはず。

しかし一向に体重は減らず。
もうあさってがドックなので、おそらく「やや肥満」になるでしょう。

せっかく記録を残したので、今さらですが数値だけ入力しておくことにします。

この数か月の生活は、寝るのは1時前後。
睡眠は分割が多く、体調はイマイチでした。

運動は、ソフトバレーを週3〜週5
スタート時より、体重は変わらなくても、体脂肪が若干減っています。
バレーのおかげかな。

ずっと行っていなかったジムも、たまーに行くようになりました。
もう少し行こう。

あとは食事だと思います。
年齢もあがって、量は減らさないと。
胃の調子もよくないので、腹八分目・・・は無理でも9分目にしておこう。
おやつを減らそう。
夜のおやつをやめよう。

こんなところでしょうか。

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2014年7月4日(金)
体重65.2kg   体脂肪率35.7%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

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2014年7月3日(木)
体重65.2kg   体脂肪率36.0%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年7月2日(水)
体重64.6kg   体脂肪率35.5%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年7月1日(火)
体重64.5kg   体脂肪率36.1%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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160.2cm 60.6s

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