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ダイエットルール

1.毎日何か運動する実行率55%55%
2.12時半までに寝る実行率6%6%
3.夕食後のおやつは我慢実行率52%52%
4.野菜をたくさん食べる実行率33%33%
5.1日に1回以上体重を測る実行率100%100%
6.半身浴20分以上実行率54%54%
7.腹9分目までにする実行率100%100%
8.おやつの食べ過ぎ注意実行率50%50%
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日記

2014年10月22日(水)
体重63.6kg   体脂肪率34.7%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年9月20日(土)
体重63.7kg   体脂肪率34.8%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年9月11日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.8%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年9月3日(水)
体重63.7kg   体脂肪率35.4%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

2014年8月30日(土)
体重63.7kg   体脂肪率35.4%

毎日何か運動する

未記入

12時半までに寝る

未記入

夕食後のおやつは我慢

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

1日に1回以上体重を測る

未記入

半身浴20分以上

未記入

腹9分目までにする

未記入

おやつの食べ過ぎ注意

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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YUI
女性 
161.5cm 61.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.2s

Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.8s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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