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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1口20回は噛む実行率100%100%
2.食事する前に水を沢山採る実行率80%80%
3.夜8時以降はたべない実行率40%40%
4.腹筋100回実行率100%100%
5.なるべく階段を使う実行率80%80%
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日記

2011年3月12日(土)
体重64.8kg   体脂肪率36.3%

1口20回は噛む

○

食事する前に水を沢山採る

○

夜8時以降はたべない

×

腹筋100回

○

なるべく階段を使う

○

03/12(土)

09:51



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2011年3月11日(金)
体重64.3kg   体脂肪率34.6%

1口20回は噛む

○

食事する前に水を沢山採る

○

夜8時以降はたべない

×

腹筋100回

○

なるべく階段を使う

○

03/11(金)

22:46



グレープフルーツ半分
サラダ


サラダ
ポップコーン少し

間食
あめ1粒
薩摩芋のお菓子1つ
チョコクランチ1つ


ミニ冷やしうどん
シュ-クリーム6つ
肉まん1つ
ピザまん1つ
チョコド-ナツ1つ
ポテトチップス1袋(北海道チ-ズ味)
コ-ヒ-少し
洋梨のじゅ-す

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2011年3月10日(木)
体重63.9kg   体脂肪率36.3%

1口20回は噛む

○

食事する前に水を沢山採る

○

夜8時以降はたべない

×

腹筋100回

○

なるべく階段を使う

○

03/10(木)

22:11


なし


いなり寿司1巻
サラダ巻き3巻
いちご7つ
菓子パン1つ

夜(17:00頃)
甘いコ-ヒ-少し
わんたんス-プ1杯
いちご2つ

間食
カフェオレ少し

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2011年3月9日(水)
体重64.3kg   体脂肪率35.6%

1口20回は噛む

○

食事する前に水を沢山採る

○

夜8時以降はたべない

○

腹筋100回

○

なるべく階段を使う

○

03/09(水)

23:54



イチゴミルク食パン半分と少し
200kcal
サラダ 約96kcal


トマトと野菜のリゾット
369kcal

夜(16:00頃)
ピザ4枚
チョコパイ1袋
マカロニサラダ
イチゴミルク食パン1枚と半分
マンゴーヨーグルト1つ
ツナ缶2缶

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2011年3月8日(火)
体重64.6kg   体脂肪率36.1%

1口20回は噛む

○

食事する前に水を沢山採る

×

夜8時以降はたべない

○

腹筋100回

○

なるべく階段を使う

×
03.08(火)


なし


つなとまとすぱげてぃ732kcal
玉葱とたまごのスープ17kcal
ごまドレッシングサラダ160kcal
大学いも190kcal
クリームブリュレ3カップ200kcal
杏仁豆腐みたいなの1カップ35k

間食
ウ-ロン茶2杯0kcal


なし

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20代後半 女性 身長:160.0cm
過食症歴約4年
大学進学を機に
自分を変えたい*
目指すは
すらっとした
しなやかな
体型

余計な脂肪を
落とすダイエットをします*
特に顔・お腹・二の腕・太もも…全てですね(笑)

食事にも気をつかって
健康そのものを手に入れます


プロフ画像は
去年の11月です。
10kg痩せて
今はこの画像より
10kg増加…
また痩せてみせます!!
2011年3月8日スタート
開始時65.1kg 37.1%
-0.3kg -0.8%
現在64.8kg 36.3%
あと15.8kg あと13.2%
目標49.0kg 23.1%

 

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