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日記

2011年3月8日(火)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


きゅうりとかぶのおしんこ目玉焼き 1枚
ブロッコリー
ベーコン 1枚
さけ茶漬け



ツナ手巻きずし 1本
ネギトロ手巻きずし 1本
かぶときゅうりのおしんこ
ブロッコリー


間食
ままどおる 1個
グレープフルーツジュース 100% コップ一杯
酵母パン(ドライフルーツ入り)3口
コンソメスープ



五穀米
味噌汁
白菜のお新香
昆布
納豆
大根とこんにゃくの煮物
鮭マヨネーズ焼き

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2011年3月7日(月)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

ちょっと本気でダイエットします!
まずは

・寝る前のストレッチ
・1時までには寝る
・姿勢を正しく

を目標に!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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