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日記

2011年3月13日(日)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


みかんゼリー 81カロリーチョコ ひとかけ

夜ごはん
野菜スープ 二杯
トルティーヤ 323カロリー


食べ過ぎです。

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せりごはん
野菜スープ
・じゃがいも
・たまねぎ
・キャベツ
・ベーコン
・トマト缶

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朝ごはん

りんごジュース 100%コップ一杯
せりごはん
かぶとなめこの味噌汁
アスパラときのこのスクランブルエッグ
かぶとちくわのマヨネーズあえ
ペペロンチーノつけあわせ

節電しなきゃいけないからただテレビを見て祈るだけ…
ごめんなさい。

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2011年3月12日(土)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


ごはん
なめこ味噌汁
鮭マヨネーズ焼き
カブのお新香
ほうれん草とえのきのぽん酢あえ
こんぶ
梅干し


余震で常に船揺れの状態。

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ひとりでも多くのみなさまが無事でありますように。



朝ごはん
おからクッキー 1/2
ドトールモーニング パン

昼ごはん
ごはん
味噌汁
キムチ納豆
おから

間食
クッキー2枚

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2011年3月11日(金)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


ごはん
味噌汁
目玉焼き
からあげ1個
はんぺんちょっと


酵母パン
明太子パスタ

間食
おからクッキー
パウンドケーキ

夜ごはん
わさび茶漬け
味噌汁
レタスサラダ
昆布
キムチ
チーズウィンナー
なにかのごまあえ


地震、すごい
怖くていっぱい食べてしまいました

みなさんどうぞ気をつけてくださいね!

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2011年3月10日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×


えーと。
*晩ごはん
ごはん
お味噌汁
おから
マカロニサラダ
チーズいりハンバーグ
じゃがいもとブロッコリーのソテー
昆布



なんだか今日は、体がだるかったー
早く寝よう!

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眠い〜

19:10

朝ごはん
ごはん
味噌汁
ほうれん草とベーコンのスクランブルエッグ
マカロニサラダ
おかかふりかけ


お昼
忙しくてたべれず…
ままどおる 1個
桃果汁いりグミ ちょっと野菜ジュース

家に帰るまでの間に
パンを食べたいけど…食べれないかな。

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2011年3月9日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○
おやつとか


コーヒー (砂糖&ミルク)
抹茶エクレア



晩ごはん
ごはん
味噌汁
メンチ 1枚
白菜のお新香
昆布
マカロニサラダ



仕事帰りの空。
不思議な色あい。

仕事帰りに教習所だったけど、またやってしまった…
いつになったら受かるやら。

ということで、ヤケ食い
ままどおる 1個

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野菜ジュース 77カロリー
酵母パン ドライフルーツ入り 3口


仕事に行く為
サイクリング 15分

急いでたから、あんまり食べれず…

後でお腹すきそう。
あ、体重計買わないと…!

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朝ごはん
ご飯
味噌汁
卵焼き 2切れ
ベーコン1枚
白菜のお新香
おかかふりかけ
キウイ1/2

寝る前のストレッチ→○

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

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44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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