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日記

2011年3月28日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×



*朝ごはん
・ごはん 180
・お味噌汁 40
・スクランブルエッグ 100
・ミニトマト 10
・キウイ 15

合計…345カロリー

*昼ごはん
・肉巻きおにぎり 196
・キムチ 30
・スクランブルエッグ 100
・ロールケーキ 101

合計…497カロリー

*夜ごはん
飲み会のためカロリー分からず…(>_<)

・梅酒
・ハイボール
・ピザ
・枝豆
・シーザーサラダ
・鮭チャーハン
・揚げ豆腐
・なんこつのからあげ
・たけのこのおひたし
・パフェ
・オムレツ
・ししゃも


合計…???カロリー

*間食
なし


朝(345)+昼(497)+夜(???)+間食(なし)=多分 2800カロリーぐらい??

+1500カロリーオーバー



楽しかった!
食べ過ぎたけど…
明日からまたダイエットがんばるぞ!

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2011年3月27日(日)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん
・ごはん 200
・お味噌汁 80
・ベーコン 17
・卵焼き 150
・カブサラダ  10
・大根とこんにゃくの煮物 15

合計…472カロリー

*昼ごはん
・パン 174
・サンドイッチ 180

合計…354カロリー

*夜ごはん
・うな丼 320
・すまし汁 40
・白菜のお新香 30

合計…390カロリー

*間食
・ガム 4
・くるみパウンドケーキ  480

合計…484カロリー

朝(472)+昼(354)+夜(390)+間食(484)= 1700カロリー

+500カロリーオーバー

こりゃ完璧、間食分がオーバー

ぎゃー

仕事で落ちこみやけぐいしてしまいました!


(x_x;)

遅くなりましたが、コメントのお返事です!

*ちびしちやんさん
>コメントをありがとうございます♪
こちらこそよろしくお願いします!ダイエット頑張ってらっしゃってるので、見習いたいです(^^)また、遊びに行かせてもらいます!

*今日ちゃんさん
>コメントをどうもありがとうございました!
あたたかいお言葉身にしみます…。
カロリーも適当にこのくらい?での計算だし、目標カロリーをいつもオーバーしてしまって(>_<)
今日ちゃんさんの日記を読ませて頂いて、モチベーションアップさせてもらっています!
こちらこそよろしくお願いいたしますね♪

コメント(0)

2011年3月26日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×


*朝ごはん
・お茶漬け 200
・目玉焼き 100
・ウィンナー 50
・サラダ  10
・いちご 21

合計…381カロリー

*昼ごはん
・バナナ 86
・くるみパン 226
・コールスローサラダ 100
合計…412カロリー

*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・鮭マヨネーズ焼き 150くらい?
・大根とこんにゃくの煮物 90?
・じゃこと大根の葉っぱ炒め 30?

合計…550カロリー

*間食
・ガム 4
・どらやき 176

合計…180カロリー

朝(381)+昼(412)+夜(550)+間食(180)= 1423カロリー

+223カロリーオーバー


今日は耐えた!お腹減ったけど我慢できた、というか間食する暇がなかったというか…
すみません、明日も早いのでコメントのお返事、明日仕事が終わってからします!
本当にすみませんー

コメント(0)

2011年3月25日(金)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×


*朝ごはん
・ヨーグルト 111
・味噌汁 80
・スクランブルエッグ 150
・ブロッコリー 16

合計…357カロリー

*昼ごはん
・ヨーグルト  100
・スクランブルエッグ 50
・マカロニサラダ 45
・ひつまぶし 280?
・くるみパウンドケーキちょっと
 200?

合計…675カロリー

*夜ごはん
・ごはん 180
・味噌汁 80
・かぶとレタスミニトマトサラダ 50
・白身魚のフライ 187
・うの花 85

合計…572

*間食
・あめ 16
・明太子おにぎり  196
合計…212カロリー

朝(357)+昼(675)+夜(572)+間食(212)= 1816カロリー

+516オーバー


もう何も言うまい…

反省せねば

今日はやっとみきわめだったのに、落ちてヤケ食い。というか、お腹が減ってしょうがなかった

なぜ??


コメントすみません!頂いていたのに、気づきませんでした(;_;)
明日にでもお返しいたしますm(__)m


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2011年3月24日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

○


*朝ごはん
・ごはん 200
・納豆 100
・白菜の浅漬け 10
・味噌汁 80
・ゆで卵 95

合計…485カロリー

*昼ごはん
・パン  151
↓↓トッピング
・トマト半分 13
・ちくわ一本 105
・玉ねぎ少し 7
・レタス少し 3
・調味料 10ぐらい?

・春野菜サラダ 33
・グレープフルーツジュース 72

合計…394カロリー

*夜ごはん
・炒飯 530?
・キムチ 19
・餃子 172
・マカロニサラダ 73

合計…794カロリー

*間食
なし

朝(485)+昼(394)+夜(794)+間食(なし)= 1673カロリー

+473オーバー

(x_x;)

ひどい、ひどすぎる…!

今日の運動
・サイクリング 15+15分・入浴 40分

明日はぜったい1200以内に納めねば。
チャーハンってカロリー高いのね…

ぐすん

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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