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ダイエット日記 > y.さんのマイページ

日記

2011年4月7日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・あぶらあげ 35
・いちご 21

合計…356カロリー

*昼ごはん 
・サンドイッチ(ウィンナー・レタス・ほうれん草入り) 200?
・バナナ 100
・ブッセ 200?

合計… 500カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・こんぶ 15
・ささみと野菜炒め 100?
・ふきの煮物 80?
・ささみときゅうりのサラダ 75?

合計…550カロリー


*間食
ひよこ 100?



朝(356)+昼(500)+夜(550)+間食(100)=1506カロリー 

+306カロリーオーバー


やばいやばい。
お腹が減ってしょうがない…

お恥ずかしい話ですが…体重計もいまだに買ってない私。

だめだめだけど、ゆるーくマイペースにがんばります〜

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2011年4月6日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・味噌汁 80
・マカロニサラダ 100
・いちご 14

合計…394カロリー

*昼ごはん 
・サンドイッチ 200?
・チーズIn温トマト 100?
・ロールケーキ 100?

合計… 400カロリー


*夜ごはん
・ごはん 100
・味噌汁 80
・キムチ 30
・チキン 180?
・こんぶ 30
・ささみときゅうりのサラダ 85?

合計…505カロリー


*間食
・ブッセ 200?


合計…200

朝(394)+昼(400)+夜(505)+間食(200)= 1499カロリー 

+299カロリーオーバー

(>_<)

なんだか…モチベーションがさがってる自分。
さくらも咲いてきてるし、気持ちは明るくなってきてるけど、やっぱり体調が良くないのが原因なのかしら。

よーしまた明日から心機一転がんばろ!


コメント(1)

2011年4月5日(火)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・味噌汁 80
・ブロッコリー 25
・スクランブルエッグ 100
・ベーコン 25
・マカロニサラダ 30

合計…460カロリー

*昼ごはん 
・焼きうどん 344?
・ヨーグルト 98


合計… 442カロリー


*夜ごはん
・ごはん 100
・味噌汁 80
・キムチ 30
・さば 141
・マカロニサラダ 80

合計…431カロリー


*間食
・おにぎり 150?


合計…206

朝(460)+昼(442)+夜(431)+間食(150)= 1483カロリー 

+283カロリーオーバー


完全復活だと思ったら…昨日は布団に入った時から咳が酷すぎてほとんど寝れず(T_T)

油断大敵。

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2011年4月4日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×



*朝ごはん 
・おじや 200
・りんご 72

合計…272カロリー

*昼ごはん 
・イタリアン丼 480?
・お味噌汁 80 


合計… 560カロリー


*夜ごはん
・ごはん 150
・こんにゃく 30?
・キムチ 30
・豆腐ステーキ 180?
・マカロニサラダ 80

合計…470カロリー


*間食
・チョコ 56?
・ロールケーキ 150?

合計…206

朝(272)+昼(560)+夜(470)+間食(206)= 1508カロリー 

+308カロリーオーバー


なんとか復活ー!!!
まだ咳もでるけどずいぶん良くなった!
さっそくカロリーオーバーしてるけど(>_<)


さぁ今日からストレッチも再開だ!


コメント(0)

2011年4月3日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・お茶漬け 230
・梅干し 5
・目玉焼き 100
・こんにゃく 10
・ペペロンチーノ 25
・いちご 21

合計…391カロリー

*昼ごはん 
・みそにこみうどん 320?
・きゅうりとくらげのあえもの 10
・マフィン 100?


合計… 430カロリー


*夜ごはん
・おじや 200
・こんにゃく 25?
・サラダ 30
・チキン 180


合計…435カロリー


*間食
・チョコ 56?


朝(391)+昼(430)+夜(435)+間食(56)= 1312カロリー 

+112カロリーオーバー


声も出なくなって、咳がとまらくてあまり寝れなかったので午前中の仕事を片付けたら食事以外寝てました…。

またこれから寝て、とりあえず元気になってからまたダイエットがんばろう。

コメントすみません(;_;)遅くなりますが、からなず伺いますのでお許しくださいませ。

皆さまもどうぞ風邪にはお気をつけくださいね。

コメント(1)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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ろうず
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