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日記

2011年4月12日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・スクランブルエッグ 100
・味噌汁 80
・はんぺん 50
・おしんこ 10

合計…440カロリー

*昼ごはん
・温ソーメンすまし汁 300?
・バナナ 100
・クッキー 40?

合計…440カロリー


*夜ごはん
・ごはん 100
・すまし汁 50
・お新香 10
・煮物 60?
・白身魚フライ 184
・ささみときゅうりのサラダ 60?



合計…464カロリー


*間食
・クッキー 100?
・さきいか 50?

朝(440)+昼(440)+夜(464)+間食(150)=1494カロリー

+294オーバー


昨日、今日と強い余震が続きますね。
毎日いろいろあせったり、失敗したりで全然だめだめだけど、後悔ばかりじゃなくてこれからどうしたら良くなるかを考えていかなくちゃ!
どうやってもしかたのないことをぐるぐる考えるは、やめよう。

明日は面接!がんばる。

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2011年4月11日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・ベーコン 25
・おしんこ 10
・かぼちゃの煮物 100
・いちご 14

合計…529カロリー

*昼ごはん
・えびピラフ 350?
・サラダ 50?
・クッキー 40?

合計…440カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・ソーメン入りすまし汁 60
・お新香 10
・野菜炒め 90
・鮭 100
・卯の花 80?



合計…550カロリー


*間食
・クッキー 250?

朝(529)+昼(440)+夜(550)+間食(250)=
1769カロリー



食欲がとまらないー
ダージリンクッキーが美味しくて食べてしまった…

せっかく入らなかった服が入るようになったのに。
また逆もどりしないように、がんばるぞ!

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2011年4月10日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝&昼ごはん 
・ごはん 180
・スクランブルエッグ 100
・味噌汁 80
・スパム 85?
・ソーメンチャンプルー 30
・サラダ 10


合計…485カロリー



*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・お新香 20
・かぼちゃの煮物 130
・ふきの煮物 10
・カブとトマトのサラダ
・納豆 90


合計…530カロリー


*間食
・クッキー 67
・チョコ 20
・パン 100?

朝昼(485)+夜(530)+間食(177)=1192カロリー


昼過ぎまで寝てしまいました〜。
最近お肌の調子が悪いんですよね…
化粧水を変えたせいか、ストレスか。
うーん分からないー
少しでも気分があがるように、オレンジ色のペディキュアしちゃいました。
仕事上、指にはできないけど満足!
明日はお仕事が遅いので桜を見に行ってこようかな。



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2011年4月9日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・スパム 85?
・野菜炒め 10
・サラダ 10


合計…485カロリー

*昼ごはん 
・バナナ 100
・梅干しおにぎり 163
・りんご酢ジュース 13
・サラダ 60?
・コーンパン 172

合計…507カロリー


*夜ごはん
・ツナ 手巻きずし 207
・味噌汁 80
・お新香 15
・からあげ 100
・ソーメンチャンプルー 30

合計…432カロリー


*間食
・あめ 16
・チョコ 25
・チーズケーキ 200?
・クッキー 146
・グレープフルーツジュース 77

朝(485)+昼(507)+夜(432)+間食(464)=1888カロリー 

+688カロリーオーバー

いろいろやってしまった。
半身浴して、ストレッチして、疲れをとって寝よう。

ダイエットって難しいです。

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2011年4月8日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・たまご焼き 100
・味噌汁 80
・ベーコン 25
・おかかふりかけ 10
・りんご 72


合計…487カロリー

*昼ごはん 
・スープパスタ(ベーコンー・エリンギ・小松菜・玉ねぎ・トマト) 450?

合計… 450カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・こんぶ 15
・さば 141
・ふきの煮物 30?
・野菜炒め 80

合計…546カロリー


*間食
・チョコ 25?
・ブッセ 152
・バナナ 100

朝(487)+昼(450)+夜(546)+間食(279)=1762カロリー 

+562カロリーオーバー

今日は食欲がすごかった…

明日と明後日で抑えたいな。

桜が満開ですね〜
綺麗な桜見てがんばろう!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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