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日記

2011年4月17日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・チョコ一粒 25?

合計…25カロリー

*昼ごはん
・ごはん 200
・卵焼き 150
・スパム 50?
・梅干し 5
・きゅうりとくらげのあえもの 10

合計…415カロリー


*夜ごはん
・りんご 30
・トマト 25
・ねぎうどん 330?
・サブレ 100?


合計…485カロリー


*間食
・りんご 30



合計…30

朝(25)+昼(410)+夜(485)+間食(30)= 1150カロリー



オーバーなし

急激に体調が悪くなったので記録のみ

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2011年4月16日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 150
・目玉焼き 100
・スパム 50?
・味噌汁 80
・ミニトマト 10
・りんご 50?
・おかかふりかけ 10

合計…450カロリー

*昼ごはん
・バナナ 100
・ツナおにぎり 180?
・寒天ゼリー 0

合計…280カロリー


*夜ごはん
・ごはん 150
・お味噌汁 80
・ハンバーグ 439
・じゃがいもとアスパラのソテー 60?
・・くらげときゅうりの和え物 10?


合計…739カロリー


*間食
・貝柱とチキンのジェノバソースピタ 253
・ドーナツ 229

(ヴィドフランスにて)

合計…482

朝(450)+昼(280)+夜(739)+間食(482)= 1951カロリー

+751カロリーオーバー


おお、恐ろしいことに…
でもドーナツ食べたくてしかたなかったからそれは良いけど、晩ごはんのハンバーグは…。

明日はぜったい1200以内におさめねば。

コメント(1)

2011年4月15日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・卵焼き 150
・スパム 50?
・味噌汁 80
・ほうれん草とベーコンのソテー 10
・りんご 26
・おかかふりかけ 10

合計…526カロリー

*昼ごはん
・焼きそば 300?
・スパム 50?
・りんご 46
・クッキー 32
・ヨーグルト 76

合計…504カロリー


*夜ごはん
・ごはん 150
・お味噌汁 80
・えび焼売 96
・アボカド 72
・ネギトロ 50?
・くらげときゅうりの和え物 30?


合計…478カロリー


*間食
・クリーム玄米ブラン(メープル) 173

朝(526)+昼(504)+夜(478)+間食(173)= 1681カロリー

+481カロリーオーバー


今日は午前中、都内へ。
自分の勉強してきました!みなさまからいろいろな刺激を受けて、本業ちょっとやる気モード。
鼻息あらくなりすぎて食欲大…
だめだー
ダイエットいちからがんばるぞ!



コメント(0)

2011年4月14日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・ベーコン 25
・味噌汁 80
・ミニトマト 10
・キウイ 28

合計…443カロリー

*昼ごはん
・梅干しおにぎり 200
・バナナ 100


合計…300カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・お味噌汁 80
・昆布 15
・野菜炒め 100
・ネギトロ 100?
・もずく 4


合計…499カロリー


*間食
・クリーム玄米ブラン(メープル) 173

朝(443)+昼(300)+夜(499)+間食(173)= 1415カロリー

+215カロリーオーバー


うーん
心なしか顔が丸くなってきた気がする。
マッサージしてみよう。

最近やっと気づいたんです。
忙しい時ほど食欲なくて、暇な時ほど食欲がすごいってこと。

今さらな感じだけど、のんびりしすぎは良くないんだなぁ。

さーて、最近だれ気味な自分に喝いれて雑用するぞ!

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2011年4月13日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・お茶漬け 200
・スクランブルエッグ 100
・おしんこ 10
・いちご 21

合計…331カロリー

*昼ごはん
・カフェラテ 70
・カップヌードル 269
・りんご 72

合計…411カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・すまし汁 80
・キムチ 10
・納豆 94
・あじ 95?
・ささみときゅうりのサラダ 30?
・もずく 4


合計…503カロリー


*間食
・あめ 48?

朝(331)+昼(411)+夜(503)+間食(48)=1293カロリー

+93カロリーオーバー


面接、なんか怪しい感じでした…
どうしようか悩み中。
昨日今日とへこむことばかりだけど、きれいな桜を見れて少し上向きです!
いちいち揺らがずに、どーん!としていたいものです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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152.5cm 47.6s

梅丸
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