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日記

2011年4月22日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200
・卵焼き 100
・ウィンナー 60?
・白菜のお新香 10
・ペペロンチーノつけあわせ 15?
・りんご 30?

合計…415カロリー



*昼ごはん
・納豆うどん 353
・ヨーグルト 60?
・唐揚げ 120?

合計…533カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・鮭 90?
・白菜お新香 20
・しいたけ揚げたもの 60?
・炒り豆腐 80?

合計…530カロリー


*間食
・0カロリーゼリー 0
・いちごクッキー 50
・チョコ 30
・さきいか 10?

合計…90

朝(415)+昼(533)+夜(530)+間食(90)= 1568カロリー

+368カロリーオーバー。


うーん…なかなか食事制限できない。
体調の悪さ継続中に女のコの日もはじまりダブルコンボ!(ちーん)

今日お昼に食べた納豆うどんおいしかった!
冷凍うどんをチンして、からしとお醤油をいれ納豆とまぜてお好みでめんつゆで味付け。
めんどくさがりの私にばっちりでした〜

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2011年4月21日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・ベーコン 25?
・白菜のお新香 10
・ペペロンチーノつけあわせ 15?

合計…430カロリー



*昼ごはん
・ごましおおにぎり 200
・チョコクッキー 32
・0カロリーゼリー


合計…232カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・なす炒め 50?
・白菜お新香 20
・こんぶ 10
・卯の花 60
・シューマイ 160?
・いちごクッキー 50

合計…640カロリー


*間食
・チョコ 10?
・クッキー 30?
・あめ 16

合計…56

朝(430)+昼(232)+夜(640)+間食(56)= 1358カロリー

+158カロリーオーバー

日曜に大事な本番が控えてるというのに…
自分の体調管理の悪さにうんざりです。
とりあえず元気にならなきゃなので、食事もあまり制限気にしないで食べたら、あちゃーな感じになってしまった晩ごはん。
最後のいちごクッキーはいらないでしょ…。

まずは健康第一!
それにしても顔がすごい疲れててブサイク。
早く寝ますっ


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2011年4月20日(水)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200
・スクランブルエッグ 80?
・味噌汁 80
・スパム 60?

合計…420カロリー



*昼ごはん
・キウイ 50
・明太子パスタ 406



合計…456カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・洋風野菜炒め 80?
・白菜お新香 30
・こんぶ 10
・卯の花 50

合計…450カロリー


*間食
・チョコクッキー 132?

合計…132

朝(420)+昼(456)+夜(450)+間食(132)= 1458カロリー

+258カロリーオーバー


具合は悪くてもよく食べてるな〜、私。

土曜の最後のお仕事中からだんだんと咳がとまらなくなり、鼻水もだらだら…。なんとか自宅に帰り、晩ごはんを食べて、化粧だけ落としてすぐ寝ました。
日曜は行かなきゃいけない仕事が午前中にあってギリギリまで寝てBBクリームのみ塗って仕事へ。
午後からは家に帰ってひたすら寝る→食べる→寝るのループ。
月曜も以下同文。
結局お風呂に入ったのは火曜の朝でした…。
3日もお風呂に入らないとすごい気持ち悪いです。
とりあえず今も薬飲みながらだましだまし仕事したりしてます。
あとは鼻水だけかな?
だけどこんなに立て続けに体調を悪くするのってはじめてかも…
もしやダイエットの影響?いやいやあんまり見た目変わってないし…
連日の睡眠不足のせいだと思う!(ことにしよう)
さて今日からストレッチ再開しますぞ!

コメント(1)

2011年4月19日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・キムチ 20
・こんぶ 10
・野菜炒め 40

合計…450カロリー

*昼ごはん
・アスパラとベーコンのピラフ 270
・コンソメスープ 41
・食パンみみ 50?
・ヨーグルト 73

合計…434カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・煮物 80?
・キムチ 30
・こんぶ 10

合計…400カロリー


*間食
・チョコクッキー 32
・チョコ 25


合計…57

朝(450)+昼(434)+夜(400)+間食(57)= 1341カロリー

+141カロリーオーバー

すみません

明日にいろいろと書きます(;_;)

コメント(0)

2011年4月18日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・おかゆ 180
・ゆで卵 90
・サブレ 10?

合計…280カロリー

*昼ごはん
・ゆかりおにぎり 200
・トマト 25
・チョコクッキー 32
・ペペロンチーノ 80?
・緑茶

合計…337カロリー


*夜ごはん
・ごはん 100
・味噌汁 80
・サラダ 60
・あじ 83?
・野菜炒め 50

合計…373カロリー


*間食
・しょうがミルクあめ 16?
・ゆで卵 90
・サブレ 100?

合計…206

朝(290)+昼(337)+夜(373)+間食(206)= 1206カロリー

+6カロリーオーバー


今日も体調悪くて記録のみ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
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153.0cm 48.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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