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日記

2011年5月7日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 150?
・お味噌汁  80
・スクランブルエッグ 100
・スパム 50
・パスタ付け合わせ 60

合計…440kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 300?
・ジャスミン茶
・アルフォート 3個 84


合計…384kcal


*夜ごはん

・おかかおにぎり 171
・卯の花 190
・ブルーベリーヨーグルト 100?
・アルフォート 112
・おかかごはん 120
・お味噌汁 80


合計…773kcal

*間食
・萩の月 150

合計…150kcal



朝(440)+昼(384)+夜(773)+間食(150)
= 1747kcal

+547kcalオーバ


やっぱりだめだった…


明日もお友達と演奏会聴きに行く予定なので、非常にまずいです

でも嬉しいこともひとつ♪お仕事先の人に痩せた?て聞かれました!
でもきっとそれは着たドレスのおかげ…(チーン)


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2011年5月6日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ゆかりごはん 250?
・お味噌汁  80


合計…330kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 190
・ヨーグルト 60?
・緑茶一杯
・明太子巻き 200?

合計…450kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・しそ昆布 20?
・ビビンバ 100?
・緑茶
・白身魚のフライ 187


合計…587kcal

*間食
・チョコ 35

合計…35kcal



朝(330)+昼(450)+夜(587)+間食(35)
= 1402kcal

+202kcalオーバ


明日は魔の四食コース…

どうにかおさえたい!
ということで、がんばらねばー

(;_;)


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2011年5月5日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・おかかごはん 230?
・お味噌汁  80
・目玉焼き 100


合計…410kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 95
・ラー油高菜パスタ 485?
・緑茶一杯

合計…580kcal


*夜ごはん

お友達とイタリアン♪


・緑茶
・シーザーサラダ
・ピザ
・パスタ
・チョコブラウニー


合計…3000?くらいkcal

*間食
・チョコ 35
合計…35kcal



朝(410)+昼(580)+夜(3000)+間食(35)
= 4025kcal

+2825kcalオーバ


いろいろとお喋りしてスッキリしてきましたー!!

ただこれ…明日・明後日ご飯抜きにせねばならないくらいカロリーが酷い…

そんなこと言って明日もガッツリ食べちゃうんだろうなぁ

グダグダです(反省)


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2011年5月4日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 230?
・シュリンプカクテルサラダ  10?
・たまごやき 45?
・スパム 25?

合計…310kcal



*昼ごはん
ドトールにて
・ミラノサンド 482

合計…482kcal


*夜ごはん

・緑茶
・おかかごはん 230
・味噌汁 80
・シュリンプ 30?
・えび焼売 80


合計…420kcal

*間食
・あめ 2つ 32
・チョコ 20?

合計…52kcal



朝(310)+昼(482)+夜(420)+間食(52)
= 1264kcal

+64kcalオーバ


今日も楽しい1日でした!!明日は何して過ごそうかな…


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2011年5月3日(火)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・グレープフルーツジュース 82
・ディナーロール 190?
・シュリンプカクテルサラダ  50?
・コンソメ野菜スープ 80?


合計…402kcal



*昼ごはん
松屋にて
・ビビン丼 849

合計…849kcal


*夜ごはん

・緑茶

胃もたれ&カロリー摂取オーバーのため自粛!

合計…0kcal

*間食

合計…0kcal



朝(402)+昼(849)+夜(0)+間食(0)
= 1251kcal

+51kcalオーバ


松屋とか結構好きなんですが、1年ぶりぐらいに行ってきました〜
1年前にはぺろりと食べていたものが、半分ぐらいでしんどくなりもったいない精神&根性で完食しましたが、その後は胃もたれしています…
胃が小さくなった?
しめしめと思ったけど、ただ単に最近食べ過ぎだからかなーなんて。
さあて。
明日はお友達の演奏会を聴きに行ってきます*
楽しみだ〜(o^-^o)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

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女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
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