ダイエット日記を自分だけのルールで

*朝ごはん　
・緑茶一杯
・ごはん　200？
・目玉焼き　100
・ほうれん草のソテー　20
・マッシュルーム　10
・味噌汁　80
・ハム　25
・キウイ　50

合計…485kcal



*昼ごはん
・くるみパン　170？
・サンドイッチ（B.L.T）　250？
・緑茶一杯

合計…420kcal


*夜ごはん

・ごはん　200
・味噌汁　80　
・野菜炒め　150？
・お新香　25
・鮭　20


合計…475kcal

*間食
・ピーナッツクラッカー　136
合計…136kcal



朝（485）＋昼（420）＋夜（475）＋間食（136）
＝　1516kcal

＋316kcalオーバー


なかなかモチベーションがあがりません

どうしたらいいかしらー


(+_+)

*朝ごはん　
・緑茶一杯
・お茶漬け　230？
・目玉焼き　100
・ブロッコリー　20

合計…350kcal



*昼ごはん
・昆布おにぎり　170？
・アミノ酸マカ　137
・梅干しおにぎり　160
・緑茶一杯

合計…467kcal


*夜ごはん

・ベーコンとアスパラのピラフ　340？
・緑茶　
・にらたま　40？
・お新香　10



合計…390kcal

*間食
・カフェラテ　50
・あめ　16
・練乳クルミ プチケーキ　200

合計…266kcal



朝（350）＋昼（467）＋夜（390）＋間食（266）
＝　1473kcal

＋273kcalオーバ

本免受かりました〜
良かった！
長かった…思い返せば去年の９月から。
次は自分の車を買うのが目標です♪

さて！やっとダイエットに集中できそうです(>_<)

*朝ごはん　
・緑茶一杯
・お茶漬け　230？
・スクランブルエッグ　100
・ウィンナー　50

合計…380kcal



*昼ごはん
・キムチ納豆ごはん　320？
・ウィンナー　50
・スクランブルエッグ　100
・緑茶一杯

合計…470kcal


*夜ごはん

・ごはん　100
・味噌汁　80
・空豆　30？
・魚ムニエル　60
・卯の花　80
・お新香　10
・おいなりさん　180？

合計…630kcal

*間食
・ベルギーワッフル　245
・あめ　16


合計…261kcal



朝（380）＋昼（470）＋夜（630）＋間食（261）
＝　1741kcal

＋541kcalオーバ

今日はいつもより動きまわってたせいか、ひどいカロリーオーバーです…
ちょっと仕事がたてこんでまして、ダイエットまであまり気がまわせず、全然だめだめ！
顔が丸い〜
お尻が重いっ

明日は本免だから今日もこれから勉強です…。

がんばる！

*朝ごはん　
・緑茶一杯
・ごはん　200？
・お味噌汁　　80
・たまごやき　95
・はんぺん　50
・パスタ付け合わせ　60

合計…485kcal



*昼ごはん
・ソーメンチャンプルー　300？
・りんご　36？


合計…336kcal


*夜ごはん

・ごはん　200
・味噌汁　80
・豆腐サラダ　100？
・のり、こんぶ　20？
・からあげ　120
・お新香　15

合計…535kcal

*間食
・チョコ　35
・あめ　16
・クッキー　130？

合計…181kcal



朝（440）＋昼（336）＋夜（535）＋間食（181）
＝　1492kcal

＋292kcalオーバ


どうにかせねば
間食を控えるか、夜ごはんをもうちょいおさえるか…
難しい〜

*朝ごはん　
・緑茶一杯

合計…0kcal



*昼ごはん
ガストにて
・ゆずぽん酢からあげ定食　800？

合計…800kcal


*夜ごはん

イタリアン…
・前菜
・コーンクリームスープ
・春きゃべつとほねつき肉のガーリックソテー　
・自家製パン　


合計…2500？kcal

*間食
・アイスティー　
・ブレンドコーヒー
・ホットティー
・マフィン　？

合計…200？kcal



朝（0）＋昼（800）＋夜（2500）＋間食（200）
＝　3500kcal

＋2300kcalオーバ


一日中お友達と遊びたおしてしまいました…