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日記

2011年5月12日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・目玉焼き 100
・ほうれん草のソテー 20
・マッシュルーム 10
・味噌汁 80
・ハム 25
・キウイ 50

合計…485kcal



*昼ごはん
・くるみパン 170?
・サンドイッチ(B.L.T) 250?
・緑茶一杯

合計…420kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80 
・野菜炒め 150?
・お新香 25
・鮭 20


合計…475kcal

*間食
・ピーナッツクラッカー 136
合計…136kcal



朝(485)+昼(420)+夜(475)+間食(136)
= 1516kcal

+316kcalオーバー


なかなかモチベーションがあがりません

どうしたらいいかしらー


(+_+)

コメント(1)

2011年5月11日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 230?
・目玉焼き 100
・ブロッコリー 20

合計…350kcal



*昼ごはん
・昆布おにぎり 170?
・アミノ酸マカ 137
・梅干しおにぎり 160
・緑茶一杯

合計…467kcal


*夜ごはん

・ベーコンとアスパラのピラフ 340?
・緑茶 
・にらたま 40?
・お新香 10



合計…390kcal

*間食
・カフェラテ 50
・あめ 16
・練乳クルミ プチケーキ 200

合計…266kcal



朝(350)+昼(467)+夜(390)+間食(266)
= 1473kcal

+273kcalオーバ

本免受かりました〜
良かった!
長かった…思い返せば去年の9月から。
次は自分の車を買うのが目標です♪

さて!やっとダイエットに集中できそうです(>_<)

コメント(1)

2011年5月10日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 230?
・スクランブルエッグ 100
・ウィンナー 50

合計…380kcal



*昼ごはん
・キムチ納豆ごはん 320?
・ウィンナー 50
・スクランブルエッグ 100
・緑茶一杯

合計…470kcal


*夜ごはん

・ごはん 100
・味噌汁 80
・空豆 30?
・魚ムニエル 60
・卯の花 80
・お新香 10
・おいなりさん 180?

合計…630kcal

*間食
・ベルギーワッフル 245
・あめ 16


合計…261kcal



朝(380)+昼(470)+夜(630)+間食(261)
= 1741kcal

+541kcalオーバ

今日はいつもより動きまわってたせいか、ひどいカロリーオーバーです…
ちょっと仕事がたてこんでまして、ダイエットまであまり気がまわせず、全然だめだめ!
顔が丸い〜
お尻が重いっ

明日は本免だから今日もこれから勉強です…。

がんばる!

コメント(0)

2011年5月9日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・お味噌汁  80
・たまごやき 95
・はんぺん 50
・パスタ付け合わせ 60

合計…485kcal



*昼ごはん
・ソーメンチャンプルー 300?
・りんご 36?


合計…336kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・豆腐サラダ 100?
・のり、こんぶ 20?
・からあげ 120
・お新香 15

合計…535kcal

*間食
・チョコ 35
・あめ 16
・クッキー 130?

合計…181kcal



朝(440)+昼(336)+夜(535)+間食(181)
= 1492kcal

+292kcalオーバ


どうにかせねば
間食を控えるか、夜ごはんをもうちょいおさえるか…
難しい〜





コメント(0)

2011年5月8日(日)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯

合計…0kcal



*昼ごはん
ガストにて
・ゆずぽん酢からあげ定食 800?

合計…800kcal


*夜ごはん

イタリアン…
・前菜
・コーンクリームスープ
・春きゃべつとほねつき肉のガーリックソテー 
・自家製パン 


合計…2500?kcal

*間食
・アイスティー 
・ブレンドコーヒー
・ホットティー
・マフィン ?

合計…200?kcal



朝(0)+昼(800)+夜(2500)+間食(200)
= 3500kcal

+2300kcalオーバ


一日中お友達と遊びたおしてしまいました…

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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