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*65にちめ
00:44*朝ごはん
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・目玉焼き 100
・ほうれん草のソテー 20
・マッシュルーム 10
・味噌汁 80
・ハム 25
・キウイ 50
合計…485kcal
*昼ごはん
・くるみパン 170?
・サンドイッチ(B.L.T) 250?
・緑茶一杯
合計…420kcal
*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・野菜炒め 150?
・お新香 25
・鮭 20
合計…475kcal
*間食
・ピーナッツクラッカー 136
合計…136kcal
朝(485)+昼(420)+夜(475)+間食(136)
= 1516kcal
+316kcalオーバー
なかなかモチベーションがあがりません
どうしたらいいかしらー
(+_+)


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*64にちめ
21:26*朝ごはん
・緑茶一杯
・お茶漬け 230?
・目玉焼き 100
・ブロッコリー 20
合計…350kcal
*昼ごはん
・昆布おにぎり 170?
・アミノ酸マカ 137
・梅干しおにぎり 160
・緑茶一杯
合計…467kcal
*夜ごはん
・ベーコンとアスパラのピラフ 340?
・緑茶
・にらたま 40?
・お新香 10
合計…390kcal
*間食
・カフェラテ 50
・あめ 16
・練乳クルミ プチケーキ 200
合計…266kcal
朝(350)+昼(467)+夜(390)+間食(266)
= 1473kcal
+273kcalオーバ
本免受かりました〜
良かった!
長かった…思い返せば去年の9月から。
次は自分の車を買うのが目標です♪
さて!やっとダイエットに集中できそうです(>_<)


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*63にちめ
23:49*朝ごはん
・緑茶一杯
・お茶漬け 230?
・スクランブルエッグ 100
・ウィンナー 50
合計…380kcal
*昼ごはん
・キムチ納豆ごはん 320?
・ウィンナー 50
・スクランブルエッグ 100
・緑茶一杯
合計…470kcal
*夜ごはん
・ごはん 100
・味噌汁 80
・空豆 30?
・魚ムニエル 60
・卯の花 80
・お新香 10
・おいなりさん 180?
合計…630kcal
*間食
・ベルギーワッフル 245
・あめ 16
合計…261kcal
朝(380)+昼(470)+夜(630)+間食(261)
= 1741kcal
+541kcalオーバ
今日はいつもより動きまわってたせいか、ひどいカロリーオーバーです…
ちょっと仕事がたてこんでまして、ダイエットまであまり気がまわせず、全然だめだめ!
顔が丸い〜
お尻が重いっ
明日は本免だから今日もこれから勉強です…。
がんばる!


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*62にちめ
21:30*朝ごはん
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・お味噌汁 80
・たまごやき 95
・はんぺん 50
・パスタ付け合わせ 60
合計…485kcal
*昼ごはん
・ソーメンチャンプルー 300?
・りんご 36?
合計…336kcal
*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・豆腐サラダ 100?
・のり、こんぶ 20?
・からあげ 120
・お新香 15
合計…535kcal
*間食
・チョコ 35
・あめ 16
・クッキー 130?
合計…181kcal
朝(440)+昼(336)+夜(535)+間食(181)
= 1492kcal
+292kcalオーバ
どうにかせねば
間食を控えるか、夜ごはんをもうちょいおさえるか…
難しい〜


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*61にちめ
11:56*朝ごはん
・緑茶一杯
合計…0kcal
*昼ごはん
ガストにて
・ゆずぽん酢からあげ定食 800?
合計…800kcal
*夜ごはん
イタリアン…
・前菜
・コーンクリームスープ
・春きゃべつとほねつき肉のガーリックソテー
・自家製パン
合計…2500?kcal
*間食
・アイスティー
・ブレンドコーヒー
・ホットティー
・マフィン ?
合計…200?kcal
朝(0)+昼(800)+夜(2500)+間食(200)
= 3500kcal
+2300kcalオーバ
一日中お友達と遊びたおしてしまいました…

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