このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > y.さんのマイページ

日記

2011年5月17日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 230
・目玉焼き 100
・野菜炒め 10
・ハム 25?
・白菜のお新香 25
・ミニトマト 10

合計…400kcal



*昼ごはん
・オムレツパン 203
・キウイ 50
・納豆ごはん 294
・白菜のお新香 10


合計…557kcal


*夜ごはん

・やきうどん  350?
・ネギトロ  150?



合計…500kcal

*間食
・ピーナッツバタークラッカー 136
・あめ 16


合計…152kcal

飲んだもの
・緑茶



朝(400)+昼(557)+夜(500)+間食(152)
=1609kcal

+409kcalオーバー



今日は朝からダラダラと食べてしまった1日でした〜。
一応、朝・昼・晩に分けてかきましたが、ちょこちょこ食べてしまったので1日何食食べたんだろ…
ひどすぎる!


コメント(2)

2011年5月16日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・スクランブルエッグ 100
・味噌汁 80
・スパム 80?
・パスタ付け合わせ 60
・りんご 10?

合計…530kcal



*昼ごはん
・サラダ(トマト・レタス・カニカマ入り)うどん 300
・ミルミル 91


合計…391kcal


*夜ごはん

・ごはん  200
・味噌汁  80
・野菜炒め 100
・白菜のお新香 25
・しそ昆布 25
・きゅうりとくらげの和え物 35


合計…465kcal

*間食
・マカロン(ラズベリー) 100?
・チョコ 10


合計…110kcal

飲んだもの
・緑茶
・コーヒー 6



朝(530)+昼(391)+夜(465)+間食(116)
=1502kcal

+302kcalオーバー


親しらずが痛い…なのであんまり噛めてません。
そのせいか食欲が半端なく旺盛です。
今までの微々たる努力も水の泡になりかねないので、ふんばらねば、と思いつつ食べちゃってます(チーン)
諦めたらそこで終わり(安西先生!)なので、ちょっとずつがんばりたいです。
そして今日、二度目の運転してきましたが危うく車をぶつける寸前までいってしまいました…反省。
気をつけて安全運転すると、煽られるしライトを遠目にされるしで…

疲れました(-_-)




コメント(1)

2011年5月15日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・目玉焼き 100
・味噌汁 80
・ゴーヤチャンプルー 80?
・ハム 25
・りんご 20?

合計…505kcal



*昼ごはん
・納豆キムチ丼 350?



合計…350kcal


*夜ごはん
結婚パーティーに行ってきたので…
居酒屋さんでカジュアルパーティーでした〜

・枝豆 
・チーズと野菜 
・唐揚げ
・焼きそば
・オレンジジュース
・グレープフルーツジュース
・ビール

合計…3000??kcalくらい

*間食
・ピノ 97 
・りんご 10



合計…107kcal

飲んだもの
・緑茶




朝(505)+昼(350)+夜(3000)+間食(107)
=3962kcal

+1762kcalオーバー


1日分以上のオーバーです…
食欲・睡眠欲・物欲がとまらない私。
ちょっと修行にでも行ってきたい気持ち。
あーもやもや!


って言ってる自分に喝(x_x;)


コメント(1)

2011年5月14日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・卵焼き 100
・スパム 80?
・パスタ付け合わせ 60
・いちご 21


合計…461kcal



*昼ごはん
・鮭おにぎり 290?
・サラダ 15


合計…305kcal


*夜ごはん

・焼きたらこおにぎり 166
・ネバネバサラダ 40 
・ブルーベリーヨーグルト 100?

・ピーナッツバタークラッカー 136


合計‥‥436kcal

*間食
・ガム 14 
・ピーナッツバタークラッカー 136
・ごまだんご 100?
・萩の月 150

合計…400kcal

飲んだもの
・ジャスミン茶
・コーヒー



朝(461)+昼(305)+夜(436)+間食(400)
= 1602kcal

+402kcalオーバー


めちゃくちゃ疲れました…
今日はちょっと暑かったので、こんな日はとろろそばが恋しい〜

コメント(0)

2011年5月13日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200?
・スクランブルエッグ 100
・スパム 50
・パスタ付け合わせ 60
・味噌汁 80


合計…490kcal



*昼ごはん
・ベーコンとアスパラのピラフ 350?
・きゅうり1/2 15
・緑茶一杯

合計…365kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80 
・天ぷら 200?
・キムチ 20?
・お豆腐バーグ 80?


合計…580kcal

*間食
・あめ 16
・鮭ごまご飯 100?

合計…116kcal



朝(490)+昼(365)+夜(580)+間食(116)
= 1551kcal

+351kcalオーバー

最近食べても食べてもお腹が減ってしょうがないのです〜
天ぷら、やってしまいました…
やっぱり揚げ物ってカロリー高いんですね。
明日も四食コース…
日曜は夜、先輩の結婚パーティーに出席してくるので絶対カロリーオーバーの予感!

淡々と現状維持をする方向で、スローペースでがんばろう。

噛む回数とか、姿勢とかもう一度見直してコツコツやってみる!
ファイト!

コメント(0)

  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

一覧へ

 

ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!