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日記

2011年5月22日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
なし

合計…0kcal



*昼ごはん
・辛味つけ麺 800?
・餃子 130


合計…930kcal


*夜ごはん

・梅茶漬け 180
・ゴーヤー野菜炒め 80?
・卯の花 30
・鮭 20

合計…310kcal

*間食
・チョコデニッシュ 453

合計…453kcal

飲んだもの
・緑茶
・水
・ウーロン茶

朝(0)+昼(930)+夜(310)+間食(453)
=1693kcal

+493kcalオーバー







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2011年5月21日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 150
・お味噌汁 80
・玉子焼き 100
・春野菜炒め 30
・白菜のお新香 10
・スパム 80
・パスタ付け合わせ 15?
合計…465kcal



*昼ごはん
・梅干しおにぎり 200
・フレッシュサラダ 61
・飲むヨーグルト 67


合計…328kcal


*夜ごはん

・昆布ごまおにぎり 200
・ブルーベリーヨーグルト 77
・きんぴらごぼう 72
・ソーメンチャンプル 15

合計…364kcal

*間食
・チョコ 30
・ガム 9
・エクレア 200
・チョコデニッシュ 75

合計…314kcal

飲んだもの
・緑茶
・ピンクグレープフルーツジュース 80
・リプトン レモンティー 125

朝(465)+昼(328)+夜(364)+間食(544)
=1676kcal

+476kcalオーバー


暑かったー
おかげで化粧が溶ける剥げる…
ひどい顔で演奏してしまいました。

そして例にもれず暴食。
相変わらずだけどひどい!
そして明日は免許取得パーティーなのです。
だから必然的に高カロリー

だめだめです


わー





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2011年5月20日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 180?
・目玉焼き 100
・お味噌汁 80
・白菜のお新香 10
・ベーコン 25
・パスタ付け合わせ 10?・きゅうりとちくわの和え物 15

合計…430kcal



*昼ごはん
・もずく 19
・さきいか 50?
・ミニトマト 25
・ゼリー 一口 25
・パスタ残りもの 200?


合計…319kcal


*夜ごはん

・ロゼ 150?
・あさりの味噌汁 80
・豆腐サラダ 100
・枝豆 50?
・茄子と春キャベツ新玉ねぎの野菜炒め 100?


合計…480kcal

*間食
・チョコ 10
・ガム 3
・こんぺい糖 10

合計…23kcal

飲んだもの
・緑茶
・ピンクグレープフルーツジュース 80


朝(430)+昼(319)+夜(480)+間食(103)
=1332kcal

+132kcalオーバー


今日は、本当に珍しく早く仕事が終わったので、家で家族とロゼをあけて乾杯してしまいました!
仕事が、午後からなので晩ごはんは大体21時〜23時の間になっちゃうとお酒も控えてしまうんですよね。
イヤー久々だし美味しかった!!!
次は甘口を飲みたいなぁ。
最近なかった生理痛がちょっと重くて、だるい1日でしたが、晩ごはんはお酒を飲めたし好きなものばかり食べて幸せでした♪

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2011年5月19日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 100
・スクランブルエッグ 100?
・小松菜と卵のスープ 80?
・ほうれん草のゴマ和え 40
・ミニトマト 10
・パスタ付け合わせ 40?

合計…370kcal



*昼ごはん
・くるみパン 200?
・くるみクロワッサン 290?

合計…490kcal


*夜ごはん

・ごはん 130
・味噌汁 80
・なすのにびたし 40?
・ほうれん草のごまあえ 20
・えびとブロッコリーの洋風炒め 100?
・きゅうりとちくわのマヨネーズあえ 80?

合計…450kcal

*間食
・ガム 6

合計…6kcal

飲んだもの
・緑茶
・ピンクグレープフルーツジュース 140


朝(370)+昼(490)+夜(450)+間食(146)
=1456kcal

+256kcalオーバー


今日は暑かったですねー
こんな日に、寝坊した私です。二度寝してしまった。

お昼に食べたくるみパン、すっっごく美味しくてびっくりしました!
またそのお店に行ったら買おう… φ(..)

反省:256kcalオーバーをどうするか。
→ジュースは賞味期限切れを飲んでるからしょうがないとして、お昼にパンを2つ食べちゃったのが痛いかも。パン+野菜とか。

私は夜にがっつり食べちゃうので、朝<昼=夜が良いのかな…



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2011年5月18日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 220
・卵焼き 150?
・白菜のお新香 20

合計…390kcal



*昼ごはん
・明太子パスタ 490
・グレープフルーツゼリー 109
・さきいか 30


合計…629kcal


*夜ごはん

・ピリ辛酢大根おろしうどん  480?
・ポップコーン  100?


合計…580kcal

*間食
・チョコ 10

合計…10kcal

飲んだもの
・緑茶
・ピンクグレープフルーツジュース 40


朝(390)+昼(659)+夜(580)+間食(50)
=1679kcal

+479kcalオーバー


今日は久々に1日オフ!
寝坊して、勉強?して、昼寝して昼ごはん♪
夜はレイトショーを見にショッピングモールへ。
丸亀製麺でうどん(ピリ辛で美味しかった!)食べた後についつい映画館でポップコーンを買ってしまい、見ながら食べてしまいました…(チーン)

モチベーションアップのために美容本を買ってみました(笑)
もっと綺麗になりたいし痩せたいし、お洒落になりたい!ということで。
まだ読んでないので、楽しみ!

それにしても最近、カロリーオーバーがひどすぎるので、どうにかしたいです。




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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
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ろうず
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