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日記

2011年5月27日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・梅干しお茶漬け 230
・目玉焼き 100
・レタスサラダ 30
・こんぶ 15

合計…375kcal


*昼ごはん
・ソーメンチャンプルー  350?
・卵と野菜のコンソメスープ 80?
合計…430kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・ワンタン入りコンソメスープ 100?
・メンチ 200?
・レタスサラダ 30
・昆布 25
・おくらの天ぷら 80?
・ソーメンチャンプルー
100?
合計…735kcal

*間食
・ひとくちせんべい 20
・チョコ 10

合計…30kcal

飲んだもの
・緑茶
・コーヒー(ブラック)

朝(375)+昼(430)+夜(735)+間食(30)
=1570kcal

+370kcalオーバー


夜ごはん暴食してしまった(-_-)


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2011年5月26日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×
*80にちめ

*朝ごはん 

・野菜サラダ 30?
・緑茶一杯
・カレーライス 600?
・卵焼き 30?

合計…660kcal


*昼ごはん
・BLTサンドイッチ 175
・ひとくち美膳 100

合計…275kcal


*夜ごはん

・なすのお新香 15
・味噌汁 80
・チヂミ 50
・カレーライス 450?


合計…595kcal

*間食
・あめ 16
・せんべい 50

合計…66kcal

飲んだもの
・緑茶
・紅茶


朝(660)+昼(275)+夜(595)+間食(66)
=1596kcal

+396kcalオーバー


朝からカレーライスやってしまいました。
昼はおさえたけど帰ったらまたカレーライスが…。

今日はストレッチ入念にして、筋トレもいつもよりがんばろう…!

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2011年5月25日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×
*79にちめ

*朝ごはん 

・ごはん 200
・味噌汁 80
・目玉焼き焼き 100
・スパム 80
・茄子のお新香 10
・レタス 15

合計…485kcal


*昼ごはん

・くるみクロワッサン 350?

合計…350kcal


*夜ごはん

ガストにて
・十三五穀米と豆腐ハンバーグセット 619


合計…619kcal

*間食
・フルーツケーキ 200?
・せんべい 50?

合計…250kcal

飲んだもの
・緑茶
・紅茶


朝(485)+昼(350)+夜(619)+間食(250)
=1704kcal

+504kcalオーバー


お昼に食べた、くるみクロワッサン本当に美味しい〜!この間食べて、美味しかったと騒いでたら母が買ってきてくれました。
ただきっと高カロリーなはず…

そしてケーキは、昨日大人の生徒さんから免許のお祝いで頂きました♪
ありがとうございます〜!とっても嬉しいです!
そして美味しかったぁ。

夜ごはんは、お仕事の後、お誘いいただきお友達とご一緒してきました。
なので今日はカロリーオーバーすぎる1日に…
あちゃー

でも、美味しいものばかり食べれて幸せな1日でした(^^)

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2011年5月24日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・ごはん 200
・味噌汁 80
・玉子焼き 100
・スパム 80
・白菜とツナの炒めもの 10

合計…470kcal


*昼ごはん

・スープヌードル 269

合計…269kcal


*夜ごはん

・おこわ 150?
・くるみパン 250?
・豆乳コーヒー 71
・味噌汁 80
・キムチ 15


合計…565kcal

*間食
・キウイ 25
・チョコ 30
・あめ 16
・羽二重餅 30?
・グレープフルーツゼリー 109
合計…210kcal

飲んだもの
・緑茶
・紅茶


朝(470)+昼(269)+夜(565)+間食(210)
=1514kcal

+314kcalオーバー


今日は朝からばたばた…
仕事柄、変な時間にごはんだったりでちょこちょこ食べてしまいました。

明日は勝負にいくべきか。まだ勇気が出ないチキン&ビビりです。

小さいなー自分!



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2011年5月23日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 
・ごはん 200
・味噌汁 80
・白菜のお新香 15
・目玉焼き 100
・ウィンナー 50
・卯の花 25

合計…470kcal



*昼ごはん
・ピーナッツバタークラッカー 136
・えびピラフ 148
・春雨スープ 42
・白菜のお新香 25

合計…351kcal


*夜ごはん

・ごはん 180
・お味噌汁 90?
・卯の花 40
・からあげ 165
・韓国のり 2
・レタス 20
・白菜とツナマの炒めもの 10

合計…507kcal

*間食
・ガム 6
・一口せんべい 20

合計…26kcal

飲んだもの
・緑茶
・ジャスミン茶


朝(470)+昼(351)+夜(507)+間食(26)
=1354kcal

+154kcalオーバー


昨日は美味しいラーメン屋さんに行ってきました!!
麺にタピオカが練りこまれているらしく、太くてモチモチしていて美味しかったです〜
辛味つけめんを頂きましたが、つけめんのスープは鰹ベースでさっぱりで美味しかったです!
その後はお茶してからカラオケ〜
解散後家に戻ったら、お腹が減ってしまって、高カロリーのチョコデニッシュに手を出してしまいました(チーン)

そして今日。
仕事に必要な買い物のため銀座へゴー。
いやはや、やっぱりいつもと違う場所に行くと刺激をもらいますね!
そして街中にいるみなさんがお洒落に見える(笑)
目的のものを買ったらすぐ帰らなきゃいけなかったんですが、美味しそうなお店を横目に、後ろ髪ひかれながら帰ってきました。
ああいう場所に似合う大人になりたい…!(単純)
なんかちょっとやる気出てきました!(笑)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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