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日記

2011年6月1日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 


・目玉焼き 100
・お味噌汁 80
・スパム 80?
・空豆 15?

合計…275kcal


*昼ごはん
沖縄料理屋さんにて
・タコライス 560?
・さんぴん茶

スタバにて
・カフェラテ 80
・チョコチップスコーン  396?

合計…1036kcal


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・山芋のいそべあげ 100?
・煮物 60?
・空豆 25?
・きゅうりと白菜のお新香 15?

合計…480kcal?



朝(275)+昼(1036)+夜(480)+間食(0)
=1791kcal

+591kcalオーバー



今日はお友達とランチでその後お茶に。。。

スタバのスコーン、美味しかったです、が、カロリーがすごいことに…
自分へのお疲れさまの気持ちです


最近本当にカロリーを気にしなさすぎなので…
気合いを入れ直したいです。


(+_+)

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2011年5月31日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・ごはん 200
・玉子焼き 100
・お味噌汁 80
・パスタ付け合わせ 20?

合計…400kcal


*昼ごはん
・納豆うどん 350?
・モス テリヤキバーガー 463

合計…813kcal


*夜ごはん
・太巻き 100?
・味噌汁 80
・もずく 19
・サラダ 50
・ほうれん草のゴマ和え 40?

合計…289kcal?

*間食
・ひとくちせんべい 20
・クッキー 80?
・フィナンシェ 100?


朝(400)+昼(813)+夜(289)+間食(200)
=1692kcal

+492kcalオーバー

もうなんも言えないです

(T_T)

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2011年5月30日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・ごはん 200
・目玉焼き 100
・お味噌汁 80
・きゅうりのお新香 5
・スパム 80


合計…465kcal


*昼ごはん
・明太子パスタ 450?
・サラダ 30?

合計…480kcal


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・野菜炒め 80
・鮭のマヨネーズ焼き 50
・お新香 10
・ほうれん草のおひたし 25?

合計…445kcal?

*間食
・ひとくちせんべい 20
・チョコ 10
・パン 190?


朝(465)+昼(480)+夜(445)+間食(220)
=1610kcal

+410kcalオーバー

顔丸くなったし腰まわりもなんか肉がついた


(´・ω・`)

やる気だそうよ私!!

て感じです。



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2011年5月29日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・ごはん 200
・玉子焼き 100
・お味噌汁 80
・きゅうりのお新香 5
・スパム 80
・野菜炒め 15

合計…480kcal


*昼ごはん
・ピザ 500?

合計…500kcal


*夜ごはん
飲み会というか合コン…?
豚肉専門店に行き、その後ダーツに行きました。


えーと

合計3500kcalくらい?

*間食
・ひとくちせんべい 10
・ピノ 30
・さきいか 10



朝(480)+昼(500)+夜(3500)+間食(50)
=4530kcal

+3330kcalオーバー

イヤー

やばい

合コンは収穫なしです(ちーん)




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2011年5月28日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・おかかふりかけごはん 210
・ハムエッグ 50
・コンソメスープ 80

合計…340kcal


*昼ごはん
・梅干しおにぎり 200?
・チョコクロワッサン 350?(パン屋さんの焼きたてを差し入れで頂きました)(めちゃくちゃ美味でした〜*)
・飲むヨーグルト 67

合計…617kcal


*夜ごはん

・アップルパイ 300?(これもお昼に頂いた差し入れ!めちゃくちゃ美味しかったです♪)
・キットカット 68
・フレッシュサラダ 64
・スタバ ラテ 74

合計…506kcal

*間食
・ひとくちせんべい 10
・エクレア 201
・せんべい 50


合計…261kcal

飲んだもの
・緑茶
・コーヒー(ブラック)

朝(375)+昼(617)+夜(506)+間食(261)
=1759kcal

+559kcalオーバー



ひどい!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

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151.0cm 44.7s

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