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日記

2011年6月11日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・お茶漬け 220
・?
・スパム 80?
・スクランブルエッグ 60
・白菜のお新香 10?
・なすのぬかづけ 15?

合計…385kcal


*昼ごはん

・梅干しおにぎり 166
・サラダスパゲティ 255・クッキー 50?

合計…471kcal


*夜ごはん

・焼きそば 250?
・お味噌汁 80
・ソフトクリームアイス 240

合計…570kcal


*間食

・クッキー 160?
・いちごロールケーキ 200?
・チキンがはさんであるパン 300?

合計…660kcal

朝(385)+昼(471)+夜(570)+間食(660)
=2086kcal

+886kcalオーバー


だ め だー

ちょっとバイオリズムが悪いです。。。

苛々したり
食欲とまらなかったり
肌荒れしたり

明日は演奏会を聴きに行ってくるので、少しは気分転換になるのでしょうか。
疲れてるけどストレッチ&筋トレして寝ます。。。




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2011年6月10日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

*朝ごはん 

・ごはん 200
・温そーめん 140?
・ハム 15
・玉子焼き 100
・白菜のお新香 10


合計…465kcal


*昼ごはん

・納豆ごはん 350?
・野菜炒め 50?

合計…400kcal


*夜ごはん

・三色おこわ弁当 650?


合計…650kcal


*間食

・こんにゃくゼリー 18
・ひとくちせんべい 10
・じゃがチップ 15?
・クッキー 50?

合計…93kcal

朝(465)+昼(400)+夜(650)+間食(93)
=1608kcal

+408kcalオーバー


orz


対策!考えねば…!(;_;)





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2011年6月9日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・梅茶漬け 230
・目玉焼き 100
・スパム 80?
・野沢菜とツナの炒めもの 35

合計…445kcal


*昼ごはん

・鮭おにぎり 250?
・生春巻き 67
・チョコバナナタルト 226

合計…593kcal


*夜ごはん

・ごはん 180
・温そーめん 250?
・もやしとニラの野菜炒め 100?
・白菜のお新香 15
・ツナと野沢菜の炒めもの 40

合計…585kcal


*間食

・グレープフルーツゼリー 109


合計…109kcal

朝(460)+昼(593)+夜(585)+間食(109)
=1747kcal

+547kcalオーバー


ファミマのスイーツの期間限定のチョコバナナタルト美味しかったです…!

食欲とまらない〜


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2011年6月8日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 200
・スクランブルエッグ 150
・ベーコン 30?
・お味噌汁 80

合計…460kcal


*昼ごはん

・くるみパン 350?
・カレースープ 60?

合計…410kcal


*夜ごはん

・ごはん 180
・味噌汁 80
・エビチリ 100?
・なすのにびたし 30
・サラダ 50
・キムチ 45
・納豆 100

合計…595kcal


*間食

・ピノ 31
・ポテトチップ 15?
・クルミパウンドケーキ 100?
・クッキー 60?

合計…206kcal

朝(460)+昼(410)+夜(595)+間食(206)
=1671kcal

+471kcalオーバー



お腹の調子がいまいちです…

悩んだってしょうがないことで、うだうだ。

あー

苛々します自分に!(T_T)

コメント頂いているのに、すみません。
必ず伺います…!

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2011年6月7日(火)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 230
・目玉焼き 100
・ほうれん草とベーコンの炒めもの 30?
・お味噌汁 80

合計…440kcal


*昼ごはん

・ほうれん草とベーコンの炒めもの  50?
・レーズンパン 300?
・こんにゃくゼリー 18

合計…368kcal


*夜ごはん

・ごはん 180
・味噌汁 80
・鮭 70?
・なすのにびたし 30
・豆腐と筍のハンバーグ 312

・合計…672kcal


*間食

・さきいか 15
・味噌汁 80?

合計…95kcal

朝(440)+昼(368)+夜(672)+間食(95)
=1575kcal

+375kcalオーバー


ちょっと停滞中…(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

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155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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