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日記

2011年6月26日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 200?
・スパム 80?
・味噌汁 80
・枝豆 10
・スクランブルエッグ 130?
・わさびのり 10

合計…445kcal


*昼ごはん

・サンドイッチ 600?


合計…600kcal


*夜ごはん

・トルティーヤ 300?
・うどん 400?
・食後のゼロカロリーゼリー 15

合計…715kcal


*間食
・プリンパウンドケーキ 218
・カントリーマアム 50?

合計…268kcal


朝(445)+昼(600)+夜(715)+間食(268)
=2028kcal

+528kcalオーバー

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2011年6月25日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 180?
・スパム 80?
・ソーメンチャンプルー 15?
・枝豆 10
・たまご焼き 150?
・わさびのり 10

合計…445kcal


*昼ごはん

・梅干しおにぎり 166
・シャキシャキレタスサンドイッチ 217


合計…383kcal


*夜ごはん

・白菜のお新香 5?
・えのきとにらのポン酢あえ 30?
・ほうれん草のごまあえ 80?
・ごはん 100?
・鮭 75?
・餃子 95

合計…385kcal


*間食
・チョコチップスコーン 318
・ハムマヨパン 298
・チーズ饅頭 150?


合計…766kcal


朝(445)+昼(383)+夜(385)+間食(766)
=1979kcal

+479kcalオーバー


間食がひどすぎます


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2011年6月24日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 150?
・たまごスープ 80?
・スパム 80?
・パスタ付け合わせ 15?
・枝豆 5
・目玉焼き 100?
・キウイ 20?
・ブルーベリーヨーグルト 67

合計…517kcal


*昼ごはん

・ソーメンチャンプルー 280?
・枝豆 10?
・グレープゼリー 223

合計…513kcal


*夜ごはん

・白菜のお新香 10?
・枝豆 30?
・梅干し 10
・ソーメンチャンプルー 80?
・冷やし茶漬け 150?
・そらまめのかきあげ 100?

合計…380kcal


*間食

・くるみパウンドケーキ 200?

合計…200kcal


朝(517)+昼(513)+夜(380)+間食(200)
=1603kcal

+103kcalオーバー


暑かったです

夏は嫌だー(T_T)

今日は朝から車の車庫証明やら支払いやらそのあと仕事で、日曜にはまた本番です

がんばろ!

七月に入ったら落ち着くかな。

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2011年6月23日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・ごましおおにぎり 200?
・たまごスープ 80?
・ハム 30?
・パスタ付け合わせ 60?・キムチ 10?
・わさびのり 10?
・キウイ 20?

合計…410kcal


*昼ごはん


・サンドイッチ 271
・梅干しおにぎり 166

合計…437kcal


*夜ごはん

・ごはん 150
・たまごスープ 80
・ツナ 10?
・わさびのり 10?
・たまご豆腐 24
・おくら 20?
・白菜のお新香 25
・野菜炒め 140?
・枝豆 30


合計…489kcal


*間食

・アーモンドとか 10?

合計…10kcal




朝(410)+昼(437)+夜(489)+間食(10)
=1346kcal




わー

暴走してしまった
恋愛てめんどくさいデス。。。

そろそろ(遅すぎるけど)自分のやるべきことに腰すえて取り組まねば。

しっかりしてて、どーんとしたカッコイイ女性になりたいです。

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2011年6月22日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

×

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・わさびのり 10?
・ごはん 200
・スパム 50?
・スクランブルエッグ 120?
・パスタ付け合わせ 10?・グレープフルーツジュース 40?
・ブルーベリー 30?

合計…460kcal


*昼ごはん

マックにて
・イタリアンハーブチキンセット 750?

合計…750kcal


*夜ごはん

・冷やし中華 650?

合計…650kcal


*間食
・ピノ 30
・パン 87
・アーモンドとか 150?

合計…267kcal




朝(460)+昼(750)+夜(650)+間食(267)
=2127kcal

+627kcalオーバー



あわわ!最近さぼりすぎ

しかも車を買ってしまった…(´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

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ろうず
42歳 女性 
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155.7cm 61.1s

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170.0cm 67.0s

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