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日記

2011年7月11日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 150
・目玉焼き 100
・スパム 80?
・空豆 30?
・キウイ 25
・グレープフルーツジュース 75

合計…460kcal


*昼ごはん

・朝食りんごヨーグルト 125
・イングリッシュマフィン 300?
・空豆 30

合計…455kcal


*夜ごはん

・ごはん 150
・うどん 150?
・ネギトロ 100?
・野菜炒め 95?
・空豆 25

合計…520kcal


*間食

・チョコ 30
・グミ 45

合計…75kcal


朝(460)+昼(455)+夜(520)+間食(75)
=1510kcal


+10kcalオーバー


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2011年7月10日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・お茶漬け 200
・卵焼き 150
・ハム 25?
・キムチ 25?

合計…400kcal


*昼ごはん

・キウイ 32
・アイスクリーム 258
・えびピラフ 358

合計…648kcal


*夜ごはん

・グレープフルーツ氷結 154
・トマトソースニョッキ 80? 
・カマンベールチーズ 90?
・酢鶏 200?
・トマト 20
・冷や奴 50
・空豆 80?

合計…674kcal


*間食



合計…kcal


朝(400)+昼(648)+夜(674)+間食()
=1722kcal


+222kcalオーバー


今日は久々の1日オフ〜
暑いとやっぱりお酒が美味しい!

でも最近ダイエットサボり気味で…ダメダメです

orz



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2011年7月9日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・お茶漬け 200
・スパム 80?
・スクランブルエッグ 100
・ほうれん草ソテー 25?
・茄子の炒めもの 10
・グレープフルーツジュース 72
・キウイ 25?

合計…507kcal


*昼ごはん

・B.L.Tサンドイッチ 184
・冷やし中華 450

合計…634kcal


*夜ごはん

・梅しらす青菜おにぎり 171
・トマトソースニョッキ 150? 
・にらとポーク炒め 90?
・棒々鶏サラダ 200?


合計…611kcal


*間食

・カントリーマアム 60

合計…60kcal


朝(507)+昼(634)+夜(611)+間食(60)
=1812kcal


+312kcalオーバー

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2011年7月8日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 150
・お味噌汁 80
・スパム 80?
・卵焼き 150
・さくらんぼ 15?
・ビオ 60
・パスタ付け合わせ 10
・グレープフルーツジュース 72

合計…617kcal


*昼ごはん

・イングリッシュマフィン 200?
・ピノ 186
・ももゼリー 64

合計…450kcal


*夜ごはん

・明太子おにぎり 171
・チューハイ 154 
・若鳥の竜田あげ 90?
・キムチ 20
・茄子の炒めもの 50? 
・豆腐サラダ 100?
・卯の花 80?

合計…665kcal


*間食



合計…0kcal


朝(617)+昼(450)+夜(665)+間食(0)
=1732kcal


+232kcalオーバー

ムシムシ暑くて
飲んだくれてしまいました(T_T)

1週間メールないんですがしても良いんでしょうか…?

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2011年7月7日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・イングリッシュマフィン 150
・スパム 80?
・目玉焼き 100
・さくらんぼ 20?
・キウイ 25
・パスタ付け合わせ 10

合計…385kcal


*昼ごはん

・梅干しおにぎり 166
・ハムチーズサンドイッチ 246


合計…412kcal


*夜ごはん

・ごはん  200
・お味噌汁 80
・若鳥の竜田あげ 90?
・韓国のり 10
・茄子の炒めもの 90? 
・鮭 20?
・おくらとえのきのポン酢あえ 60?

合計…550kcal


*間食

・グミ 30?

合計…kcal


朝(385)+昼(412)+夜(550)+間食(30)
=1377kcal

今日は七夕ですね

ちなみにサマーバレンタインデー、恋の日ともいうらしいですね(>_<)

最近モチベーションがさがりまくりです

おかしい。

ずっと会いたいと思ってた人と連絡とれて、会う約束まで一応できたのになー…

メールが返ってこないからでしょうか

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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