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日記

2011年7月16日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・ごはん 100
・玉子焼き 150
・スパム 80?
・ほうれん草ソテー 30?
・さくらんぼ 30?

合計…390kcal


*昼ごはん

・ロースハムと野菜のサンドイッチ 217
・梅干しおにぎり 166

合計…383kcal


*夜ごはん

・野菜炒め 50
・アイスクリーム 256 


合計…306kcal


*間食

・ビスコ 80?
・日向夏ゼリー 80?
・チョコ 100?

合計…260kcal


朝(390)+昼(383)+夜(306)+間食(260)
=1339kcal

実は明日、撃沈した人と初デート?してきます…
なんとかここまでこぎつきました(T_T)

なのにダイエットやる気でないという罠…(ちーん)

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2011年7月15日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・目玉焼き 120
・スパム 80?
・ハム 25?
・ヨーグルト 60?
・さくらんぼ 30?

合計…415kcal


*昼ごはん

・イングリッシュマフィン 230
・日向夏ゼリー 50

合計…280kcal


*夜ごはん

・冷やし中華 650?
・お新香 10


合計…660kcal


*間食

・ごはんちょっと 100
・からあげ 90
・玉子焼き 40

合計…230kcal


朝(415)+昼(230)+夜(660)+間食(230)
=1535kcal

+35kcalオーバー

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2011年7月14日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・アスパラのオムレツ 120
・スパム 80?
・ツナと野沢菜の炒めもの 25?
・キウイ 32
・さくらんぼ 30?

合計…387kcal


*昼ごはん

・サンドイッチとか 500?

合計…500kcal


*夜ごはん
ココスにて友達とディナー♪
・ハンバーグ 1000?

合計…1000kcal


*間食



合計…0kcal


朝(387)+昼(500)+夜(1000)+間食(0)
=1887kcal

+387kcalオーバー

コメント(0)

2011年7月13日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・ごはん 100
・目玉焼き 100
・ハム 30?
・もやし炒め 40?
・きゅうりとささみのサラダ 60
・さくらんぼ 30?

合計…360kcal


*昼ごはん

・温うどん 400?



合計…400kcal


*夜ごはん

・ごはん 150
・あさりのお味噌汁 30
・えび焼売 120
・豆腐サラダ 120?
・ツナと野沢菜の炒めもの 30?


合計…450kcal


*間食

・ロールケーキ 240?

合計…240kcal


朝(360)+昼(400)+夜(450)+間食(240)
=1450kcal


おしっ!
ロールケーキ、賞味期限が2日前にきれてて慌てて食べたら、お腹の調子がずっと悪くて、ちょっと横になってました。。。

なんだか最近弱り気味です。

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2011年7月12日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 200
・卵焼き 150
・スパム 80?
・空豆 30?
・キウイ 30
・うどん 150?

合計…640kcal


*昼ごはん

・辛子明太子おにぎり 166
・ロールケーキ 200?
・イングリッシュマフィン 230?

合計…596kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・すまし汁 80?
・メンチ 268?
・もやし炒め 30?
・冷や奴 55?
・トマト 20?
・ささみときゅうりのサラダ 100?

合計…753kcal


*間食

・カフェラテ 73
・クッキー 40?

合計…113kcal


朝(640)+昼(596)+夜(753)+間食(113)
=2102kcal


+602kcalオーバー


ひーっ

(;□;)!!

ひどすぎる…

そして常に眠い

運転で気がはってるからでしょうか〜

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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