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日記

2011年7月27日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×



昨日(7/26)は1日オフで高校のお友達と女子会でした…
すんごい食べてしまった
なのでダイエットお休みです(*_*)




今日からリセット!


*朝ごはん 

・ごはん 100
・スパム 80
・スクランブルエッグ 150
・キウイ 30

合計…360kcal


*昼ごはん
・えびブロッコリー丼 300 ?
・すまし汁 80

合計…380kcal


*夜ごはん
姉と外食!

・サラダ
・ハンバーグ定食?


合計…1000?kcal


*間食

・チョコ 30

合計…30kcal


朝(360)+昼(380)+夜(1000)+間食(30)
=1770kcal


+270kcalオーバー


あぁ…
昨日も一昨日もその前も規則正しい時間に三食とれてないし、カロリーオーバーすぎる。
しかも外食続き!ひどいすぎますっ


今日は27歳の誕生日!

素敵な女性になるためにダイエット頑張るぞ〜!


コメント(0)

2011年7月25日(月)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・きゅうりのお新香 15
・なすとししとうのピリ辛いため 60
・スクランブルエッグ 150
・キウイ 30

合計…355kcal


*昼ごはん
・明太子おにぎり 171
・クッキー 60?

合計…231kcal


*夜ごはん

・ごはん 100
・野菜炒め 100
・ささみときゅうりのサラダ 150

合計…350kcal


*間食

・コーヒー 6

合計…6kcal


朝(355)+昼(231)+夜(350)+間食(6)
=942kcal



せっかくメールきたのに、今日は私が遅くなってしまいました(T_T)

あーあ!

次会えるのはいつかなぁ。

コメント(1)

2011年7月24日(日)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 

・ごはん 100
・きゅうりのお新香 15
・パスタ付け合わせ 30
・目玉焼き 120
・スパム 80
・キウイ 30

合計…375kcal


*昼ごはん
・スープ
・アボガド丼

合計…1000?kcal


*夜ごはん

本番後、先生に誘われ打ち上げに…
4次会まで付き合ってしまいました。
なので暴食×暴飲です


合計…????kcal


*間食






合計…kcal


朝(375)+昼(1000)+夜(?)+間食(0)
=????kcal


+???kcalかなりのオーバー

コメント(0)

2011年7月23日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・きゅうりとかまぼこの和え物 15
・なすのピリ辛いため 15
・スクランブルエッグ 150
・スパム 80
・味噌汁 80

合計…440kcal


*昼ごはん
・わさびいなり 194
・鶏そぼろの生姜ごはん 166

合計…360kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・魚 100
・サラダ 100
・こんぶ 25
・きゅうりのお新香 15

合計…520kcal


*間食

・ロールケーキ 200
・お菓子 30
・オレンジジュース 71
・ピノ 186

合計…487kcal


朝(440)+昼(360)+夜(520)+間食(487)
=1807kcal


+307kcalオーバー



晩ごはんのあとにピノを食べてしまいました

\(^O^)/ やっちゃった


コメント(0)

2011年7月22日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・白菜お新香 15
・目玉焼き 120
・スパム 80
・煮物 90
・キウイ 35


合計…440kcal


*昼ごはん
・焼きそば 450?
・ヨーグルト 60?

合計…510kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・ハンバーグ 285
・サラダ 100
・きゅうりとかまぼこの和え物 15
・なすのピリ辛いため 15

合計…695kcal


*間食

・チョコ 50

合計…50kcal


朝(440)+昼(510)+夜(695)+間食(50)
=1695kcal


+195kcalオーバー


うまくいかないです
いろいろ…
ダイエットも
仕事も
恋愛も(笑)

でも弱音吐いたってしょうがない!ので

せいぜい楽しんで進みますっ
(☆_☆)



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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