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日記

2011年8月2日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 150
・ハム 25
・目玉焼き焼き 120
・パスタ付け合わせ 60
・きゅうりのお新香 10
・もも 38


合計…403kcal


*昼ごはん

・カレーパン 200?
・明太子手巻き 220?
・チョコレートクロワッサン 300?

合計…720kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁汁 80
・イカフライ 90?
・キムチ 20
・きゅうりのお新香 10
・ネギトロ 80?
・たまご豆腐 23

合計…503kcal


*間食

・和風ツナマヨネーズおにぎり 226

合計…226kcal


朝(403)+昼(720)+夜(503)+間食(226)
=1852kcal


+352kcalオーバー


なんだかダルいし眠いし

だめだめでふ

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2011年8月1日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

昨日は1日バタバタしていて記録できませんでした…
反省。

*朝ごはん 

・ごはん 150
・スパム 60?
・玉子焼き 150
・野菜炒め 50
・キウイ 30



合計…440kcal


*昼ごはん

・トマトソースパスタ 600?

合計…600kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・すまし汁 60?
・煮物 90
・キムチ 20
・きゅうりのお新香 10
・ネギトロ 100

合計…480kcal


*間食

・キウイ 30
・野菜炒め(残りもの) 30?
・クッキー 31

合計…91kcal


朝(440)+昼(600)+夜(480)+間食(91)
=1611kcal


+111kcalオーバー


昨日は思いがけず、好きな人と飲みに行けることになったので、とってもウキウキでした。
本当に時間ってあっという間です。

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2011年7月30日(土)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×



*朝ごはん 

・ごはん 150
・ハム 25
・目玉焼き 120
・きゅうりとささみのサラダ 60
・豆腐と長ねぎの炒めものイ 40



合計…395kcal


*昼ごはん

・えびピラフ 373
・サラダ 85?

合計…458kcal


*夜ごはん

・ソーメンチャンプルー 200
・空豆 15
・きゅうりのお新香 10
・味噌汁 80
・きゅうりとささみのサラダ 50
・唐揚げ 100

合計…455kcal


*間食

・プリン 120?
・お饅頭 120?
・抹茶ロールケーキ 122

合計…362kcal


朝(395)+昼(458)+夜(455)+間食(362)
=1670kcal


+170kcalオーバー

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2011年7月29日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×



*朝ごはん 

・ごはん 100
・ハム 25
・スクランブルエッグ 150
・昆布 15
・キウイ 30
・卯の花 30


合計…350kcal


*昼ごはん
・チキン野菜カレー 600?
・サラダ  90?

合計…690kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・キムチ 30
・卯の花 60
・木綿豆腐と長ねぎの味噌炒め 80
・きゅうりとささみのサラダ 100

合計…470kcal


*間食

・バナナ 90?

合計…90kcal


朝(350)+昼(690)+夜(470)+間食(90)
=1600kcal


+100kcalオーバー

今日は7月夏休みの最終日!
姉の友達が個展を開いたということで(危険)ドライブがてら、隣の県に行ってきましたー(o^-^o)
往復三時間?頑張った私!
山が見えたり、田舎の方だったから、ギャラリーの隣にあるカフェでいただいたサラダのお野菜もカレーもめちゃくちゃおいしかったです!

楽しい1日でした〜

運転疲れたけど…

明日から頑張ります!

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2011年7月28日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×


火曜から明日の金曜まで夏休みなので生活サイクルがめちゃくちゃ…反省(;_;)


*朝ごはん 

・ごはん 100
・すまし汁 80
・目玉焼き 120
・えび 15
・山芋のあげもの 50


合計…365kcal


*昼ごはん
・ごはん 100
・スパム 40
・バナナ 50
・ケーキタルト 300?
・野菜ジュース 53

合計…543kcal


*夜ごはん


・ごはん 200
・きゅうりのお新香 25
・卯の花 50
・ゴーヤチャンプルー 100
・鮭のマヨネーズ焼き 100
・アボガドとかまぼこのわさび醤油あえ 80

合計…555kcal


*間食

・ヨーグルト 63

合計…63kcal


朝(365)+昼(543)+夜(555)+間食(63)
=1526kcal


+26kcalオーバー

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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