このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > y.さんのマイページ

日記

2011年8月13日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・明太子おにぎり 171
・玉子焼き 150
・ウィンナー 50?
・パスタ付け合わせ 20?・なし 60?

合計…451kcal


*昼ごはん

・冷やし茶漬け 250?
・キムチ 50?
・卯の花 100?

合計…400?kcal


*夜ごはん

・ごはん 150?
・味噌汁 80?
・もやし炒め 60
・鮭 65?
・えびシューマイ 90?
・卯の花 30

合計…475kcal


*間食

・ピノ 186
・ロールケーキ 180?

合計…366kcal


朝(451)+昼(400)+夜(475)+間食(366)
=1692kcal


+192kcalオーバー

夏休みに入って
ひどすぎる…!

食べる

寝る

起きて間食

寝る

(負のループ)


自分磨きしないと!
いつ会ってもキレイでいたいデス。。。。

コメント(0)

2011年8月12日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 100
・目玉焼き 120
・スパム 60?
・パスタ付け合わせ 120?

合計…400kcal


*昼ごはん

・納豆キムチ丼 400?
・お味噌汁 80

合計…480?kcal


*夜ごはん

・冷やしたぬきうどん 598?
・チキン 250?


合計…848kcal


*間食




合計…193kcal


朝(335)+昼(480)+夜(848)+間食(0)
=1663kcal


+163kcalオーバー

コメント(0)

2011年8月11日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 100
・ほうれん草いりスクランブルエッグ 180
・ハム 25
・キウイ 30

合計…335kcal


*昼ごはん

・明太子おにぎり 166
・照り焼きチキンいりパン 240

合計…406kcal


*夜ごはん

・明太子パスタ 600?
・サラダ 200?


合計…800kcal


*間食

・グレープフルーツゼリー 168
・なし 25

合計…193kcal


朝(335)+昼(406)+夜(800)+間食(193)
=1734kcal


+234kcalオーバー


今日から復活!
なのにオーバー…
ストレッチもずーっとサボってるので、心機一転頑張りたいです!
ケータイも無事に戻ってまいりました。お騒がせしました_(._.)_

昨日から夏休み第2弾にはいりました〜
歯医者行って、ふらふらして帰ってきたら急遽ディナーのお誘いが!
ウヒヒ
油断してたから慌てて用意して行ってきました!
その後ゲーセンに。。。

こんな若者っぽいことしたことない(笑)
楽しかったですー
今日は遠い仕事場に車で行けるように、練習がてらひとりドライブ!

怖かったけど、ひとりドライブ楽しかった!

明日は、久々ちゃんと練習したいと思います。

コメント(0)

2011年8月7日(日)

就寝 2時

未記入

寝る前のストレッチ&筋トレ

未記入

姿勢を意識

未記入

20回噛む

未記入

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

(;_;)

23:31

ケータイがこわれました

体調がすぐれません
忙殺気味です


そして、一番ショックなのが片思いの方の連絡先がわからないこと…(最悪です)


ちょっと落ち着くまでもぐります。

本当にすみません。

コメントもいただいているのに




必ず復活します!



コメント(0)

2011年8月3日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ごはん 100
・ハム 25
・目玉焼き 120
・パスタ付け合わせ 90
・きゅうりのお新香 5
・ヨーグルト 60


合計…400kcal


*昼ごはん

・ズッキーニ丼 500?
・スープ 80?

合計…580kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁汁 80
・魚の煮つけ 90?
・もずく 20
・きゅうりのお新香 10
・マカロニサラダ 100?


合計…500kcal


*間食

・ピノ 31

合計…31kcal


朝(400)+昼(580)+夜(500)+間食(31)
=1511kcal


+11kcalオーバー


昼ごはん食べたあとに昼寝しちゃったー


反省


orz

コメント(1)

  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

一覧へ

 

ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!