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日記

2011年8月21日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・たまご焼き 150
・ウィンナー 50
・ゴーヤチャンプルー 60
・お味噌汁 30?
・キウイ 30

合計…420kcal


*昼ごはん

・キムチ納豆うどん 398?
・キウイ 30


合計…428kcal


*夜ごはん

・サラダ 100?
・カレー 500?

合計…600kcal


*間食

・じゃがポックル 108


合計…108kcal


朝(480)+昼(428)+夜(600)+間食(108)
=1616kcal


+116kcalオーバー


眠気とたたかう1日でした。。。

最近、素敵なものを頂いてばかりですごく幸せです:)

明日は女子会でランチ!

遊び過ぎて金欠気味でふ…

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2011年8月20日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

×

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・たまご焼き 150
・ハム 25
・空豆 15
・お味噌汁 80
・アスパラ炒め 30?
・キウイ 30

合計…480kcal


*昼ごはん

・えびピラフ 400?
・トマト 20
・ヨーグルト 68?

合計…488kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80?
・マカロニサラダ 65?
・卯の花 80
・キムチ 30?
・ゴーヤチャンプルー 90?

合計…545kcal


*間食

・クッキー 100?
・ラズベリー蒸しパン 300?

合計…400kcal


朝(480)+昼(488)+夜(545)+間食(400)
=1913kcal


+413kcalオーバー

昼間の仕事がキャンセルになったので、お友達とお茶してコイバナで盛り上がってしまいましたー

最近の食欲のすごさと、ダイエットのモチベーションの低さ…

どうにかせねば

:-<

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2011年8月19日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・目玉焼き 120
・ハム 25
・きゅうりのお新香 15
・くらげときゅうりのあえもの 20?
・麩とニラ炒め 50?

合計…380kcal


*昼ごはん

・スパゲティサラダ 455
・空豆 10
・食後のゼロカロリーゼリー 15

合計…480kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80?
・かに玉 65?
・卯の花 60
・キムチ 30?
・昆布佃煮 50?

合計…485kcal


*間食

・明太子おにぎり 180?


合計…180kcal


朝(380)+昼(480)+夜(485)+間食(180)
=1525kcal


+25kcalオーバー

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2011年8月15日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・明太子おにぎり 180?
・玉子焼き 150
・ウィンナー 50
・ブロッコリー 30
・ヨーグルト 68

合計…478kcal


*昼ごはん

・イングリッシュマフィン 250?
・ゼロカロリーゼリー 15

合計…265kcal


*夜ごはん

・たまごサンドイッチ 137
・すまし汁 60?
・白菜のお新香 15?
・ソーメンチャンプルー 200?
・天ぷら 150?


合計…562kcal


*間食

・パピコ 87


合計…87kcal


朝(478)+昼(265)+夜(562)+間食(87)
=1392kcal



1週間もお休みだとやっぱり丸く…全体的にぽっちゃりぷにぷにになってきたような。。。
というかなってる!

ひぃぃー


(T_T)


がんばろー わたし

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2011年8月14日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・おかかごはん 150
・目玉焼き 120
・ハム 25
・レタス 35
・キウイ 30?

合計…360kcal


*昼ごはん

・えびピラフ 522?
・味噌汁 80

合計…602kcal


*夜ごはん

・豆腐サラダ 150?
・味噌汁 80?
・鮭 65?
・卯の花 60
・天ぷら 150?
・チューハイ 200?

合計…755kcal


*間食

・うなぎパイ 50?
・キウイ 30

合計…80kcal


朝(360)+昼(602)+夜(755)+間食(80)
=1797kcal


+297kcalオーバー

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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