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ダイエット日記 > y.さんのマイページ

日記

2011年8月26日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 100
・目玉焼き 120
・サラダ 20
・生ハム入りペペロンチーノ 150
・キウイ 30

合計…420kcal


*昼ごはん


・キムチ 30?
・かまたまうどん 350?

合計…380kcal


*夜ごはん


・野菜ジュース 64
・てりやきバーガー 422

合計…486kcal


*間食
・ももケーキ 100?
・チョコ 30

合計…130kcal


朝(420)+昼(380)+夜(486)+間食(130)
=1416kcal




うわぁーーーーー


ショック!!!!


とうとう愛車を派手にこすってしまった


もうショックすぎて寝れない。。。。。


わー


(/_;)

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2011年8月25日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・たまご焼き 150
・ベーコン 50
・ブロッコリー 30
・味噌汁 80
・キウイ 30
・なし 30?

合計…520kcal


*昼ごはん


・明太子パスタ 550?
・グレープフルーツジュース 100?

合計…650kcal


*夜ごはん


・ごはん 200
・味噌汁 80?
・冷や奴 100
・生ハムサラダ 100
・からあげ 140?


合計…620kcal


*間食


合計…0kcal


朝(520)+昼(650)+夜(620)+間食(0)
=1790kcal

+290kcalオーバー

コメント(0)

2011年8月24日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

*朝ごはん 

・ごはん 100
・目玉焼き 120
・ハム 25
・切り干し大根 30
・もも 60?
・キウイ 30

合計…365kcal


*昼ごはん


・くるみクロッカン 350?
・グレープフルーツジュース 100?

合計…450kcal


*夜ごはん


・ごはん 250
・味噌汁 100?
・納豆 100
・キムチ 20
・ネギトロ 120?


合計…590kcal


*間食

・チョコ 30


合計…30kcal


朝(365)+昼(450)+夜(590)+間食(30)
=1435kcal


うーん…
昨日は終電逃してしまいました。
諸先輩方に最後まで付き合ってしまった

ちーん

わー


ダイエット全然出来てない!!

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2011年8月23日(火)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・たまご焼き 150
・ベーコン 50
・切り干し大根 60
・きゅうりと白菜のお新香 15?
・お味噌汁 30

合計…455kcal


*昼ごはん


・辛ラーメン 326

合計…326kcal


*夜ごはん

*仕事先の暑気払い

・お新香
・煮物
・茶碗蒸し
・あさりのすまし汁
・天ぷら
・ジュンサイ
・寒天?
・お刺身
・枝豆いりごはん
・焼き鳥
・お味噌汁
・キャベツサラダ
・馬刺し
・えび
・ネギトロ
・生ビール
・白ワイン
・レモンサワー
・あんずサワー
・白桃サワー

合計…??kcal


*間食

・パンダクッキー
・チョコ
・ヨーグルト


合計…?kcal


朝(455)+昼(326)+夜(?)+間食(?)
=???kcal


+???kcalオーバー



orz

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2011年8月22日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

*朝ごはん 

・ゆかりごはん 150
・目玉焼き 120
・ハム 25
・マカロニサラダ 60
・アスパラ炒め 15?
・キウイ 30

合計…400kcal


*昼ごはん

高校のクラスメートの4人で女子会ランチ♪

*イタリアンブッフェ
だったので食べ過ぎた〜

・サラダいろいろ
・お肉いろいろ
・グラタン
・ペペロンチーノ

合計…2000?ぐらいkcal


*夜ごはん

おさえなきゃならないのに夜はまた2日めのカレー。。。。

・サラダ 100?
・カレー 800?

合計…900?kcal


*間食

・はとサブレ ?


合計…?kcal


朝(400)+昼(2000)+夜(900)+間食(?)
=3300?kcal


+1800kcalオーバー



ダイエットする気あるのでしょうか

あわわわわー!

しかも明日も夜は、仕事先の暑気払いで飲み会です

ちーん

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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28歳 女性 
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