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ダイエット日記 > 痩せ美人さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.野菜を食べて20分おいてから間食をする。実行率50%50%
2.間食は200kcal以下実行率75%75%
3.おなかがへったら飲み物でカバー実行率100%100%
4.週に1回魚を食べる。実行率100%100%
5.週に1度激しい運動をする。実行率0%0%
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日記

2009年4月30日(木)
体重54.2kg   体脂肪率33.0%

野菜を食べて20分おいてから間食をする。

未記入

間食は200kcal以下

○

おなかがへったら飲み物でカバー

○

週に1回魚を食べる。

未記入

週に1度激しい運動をする。

未記入

太った・・・

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2009年4月29日(水)
体重53.8kg   体脂肪率32.5%

野菜を食べて20分おいてから間食をする。

未記入

間食は200kcal以下

○

おなかがへったら飲み物でカバー

○

週に1回魚を食べる。

未記入

週に1度激しい運動をする。

未記入

間食止めたらご飯の量が増えた

野菜の量を増やそう。

今日は精神的にも病んでる。

コメント(0)

2009年4月27日(月)
体重53.4kg   体脂肪率32.5%

野菜を食べて20分おいてから間食をする。

×

間食は200kcal以下

×

おなかがへったら飲み物でカバー

○

週に1回魚を食べる。

○

週に1度激しい運動をする。

未記入

昨日は間食しなかったのに今日は無理でした。
チョコクッキーと柏餅を食べました。。。

おなか減っている時に買い物に行くのは間違いですね。

コメント(0)

2009年4月26日(日)
体重54.0kg   体脂肪率32.4%

野菜を食べて20分おいてから間食をする。

○

間食は200kcal以下

○

おなかがへったら飲み物でカバー

○

週に1回魚を食べる。

未記入

週に1度激しい運動をする。

未記入

間食がなかなかやめられない。。。

しかも、夜に食べたくなって食べてしまうから、最悪や。

今日の夜は我慢する!!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:151.0cm
大学に入ってからストレスなどで約10キロも太ってしまいました。
卒業するまでに元の体重に戻したいです。
2009年4月26日スタート
開始時53.8kg 31.0%
+0.4kg +2%
現在54.2kg 33.0%
あと4.7kg あと11%
目標49.5kg 22.0%

 

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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まっく
38歳 男性 
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48歳 女性 
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