このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もっちもっちさんのマイページ

日記

2009年4月28日(火)
体重47.8kg   体脂肪率28.8%

野菜をたっぷりとる

○

夜は炭水化物は食べない

○

おなかがすいてないときは無理にたべない!

○

あさ

バナナ2ほん
めんたいこごはん
脂肪燃焼スープ
カントリーマアム

ひる
おぼろ豆腐 200カロリー
やさいしぼり 60
いんげんこんにゃくにんじんのごまあえ 60

6じ
ヨーグルト 130

いんげんこんにゃくにんじんのごまあえのあまり 30


すこしづつストレスの原因を解消していこうとしたら やっぱりそこまでたべたいと思わなくなってきた!
でも生理きたぁ〜
まぁとにかくゆっくり本来のリズムをもどしていこ(>_<)

きょうのあさ
バナナいっぽん
リポビタン A
ガム

コメント(0)

2009年4月27日(月)
体重48.2kg   体脂肪率28.4%

野菜をたっぷりとる

○

夜は炭水化物は食べない

○

おなかがすいてないときは無理にたべない!

○

今日は朝から下剤効果で排便あり〜
朝 デスクの朝食 140カロリーくらい
バナナ いっぽん
脂肪燃焼スープ一杯

昼 豆腐サラダ 250カロリーくらい?
やさいしぼり 65カロリーくらい

間食 三ツ矢サイダーあめ 2こ
クロレッツガム 5こ?
夜 黒酢もずく 50カロリー

今日は最近ではめずらしいまでのよい食生活を送れました。会社もやめるってついにゆったし‥

まだまだ不安はたくさんやけど、すこしづつ食生活をふくめ、解決していけたらと思います‥


今日の朝はがっつり
バナナ2ほん
めんたいこごはん
脂肪燃焼スープ
カントリーマアム
たべました(笑)


お昼の時間はおなかすいてなかったらたべないようにしよっ のみもののみで
間食をヨーグルトにします

しかしやさいしぼりがおいしすぎる はまりすぎ

コメント(0)

2009年4月26日(日)

野菜をたっぷりとる

○

夜は炭水化物は食べない

×

おなかがすいてないときは無理にたべない!

○

昨日は夜にあの後バナナをいっぽんたべました
夜3じはんすぎに就寝‥


あさおきて、、

おまめさん一袋完食400カロリー以内くらい?
冷やしきしめん 小松菜と卵入り 350カロリーくらい?
脂肪燃焼スープみたいなの
キャベツ にんじん たまねぎ トマト入り 2杯 200カロリーくらい?

今ガムを食べてます‥


これからいかに低カロリーなものを摂取するかが決め手やなぁ‥

おなかがすいてないときは食べない!!
がんばろ



排便ちょっとあり昨日のおからどもがたくさんおなかにおられる様子‥



久々の地元の友達とあったけぇ、 そしてその友達もいろいろ悩んでて、食にはしってしまった〜〓〓


おやつ ホワイトマカダミアちょこ 430カロリー
ソーダ 80カロリーくらい(予想)
ゆうはん タイ屋台にて
パッタイもりもり
バジルいためご飯
生春巻き
を友達と半分こ‥

カントリーマアム2まいと せんべいちょっと‥


友達とはなしてて
日頃のストレスや不安がたくさんあって常にみたされないから
食によって脳がみたそうとしてるんだってことにきづいて 妙になっとく‥

確かにあんなにおなかいっぱいでもたべたいって気持ちがおさまらないってそうかもしれないって‥すごく思った


危険や〜

29にちの見知らぬ人も参加のしおひがりのために
とにかくすこしでも顔がしぼむようにがんばんなきゃ‥

そのためには
夜は食べないまたはもずくかこんにゃく〓



守れますように‥


体重は今日の夜はかります〓

コメント(0)

2009年4月25日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.1%

野菜をたっぷりとる

○

夜は炭水化物は食べない

○

最近、、週末になるとドカ食いに走っていたわたし‥
異常なまでに食べるし、作ってる時間が我慢できずに、
味はともかくとにかく食べる、食べる、をおなかがいっぱーいになるまで続け、
結局便秘がひどい私は、腸も胃もぱーんぱんに膨れ上がり
苦しい思いをするという‥
最近確実にぶくぶくきてるし、
太った自分を見るのがとっても嫌だし
痩せたい‥ でも今のあたしに食べることを取ったら
なんのストレス解消法もない‥ てな感じで
かなりの悪循環に浸っておりました‥。。。


そんな私も今日も朝からドカ食いスタート。。
10時に起きて気付いたら1時半まで
食べることだけを考えてひたすらたべてました‥。。

食べたあと、必ず自己嫌悪に陥るので
インターネットをしながらダイエットや過食症のサイトをうろうろ‥

そんななか見つけたのがダイエット日記!!

これなら少しずつ、狂った食生活を見直せる気がして初めて見ました><!!!


おんなじ仲間と励ましあって行けたらいいな〜><



ということで、今日食べた物を記録しておきます。




朝10時から14時まで

・食パン6枚切り 一枚
・ヨーグルト 一個 70カロリー
・脂肪燃焼スープに近いもの なべにいっぱい
(トマト、きのこ、ピーマン小5個、たまねぎ1個、しょうが)
*そのあと冷凍してあった手羽先を追加して全部スープ間食^^;;
・おからくっきー (手作り)
袋にたくさん入ったおからをすべて使い すべて間食。。
バター40g、片栗粉60g、砂糖30か40gくらい?
卵1個、牛乳ちょっと、おから200gくらい
よくわかんないけど適当につくって焼きあがるのも待ちきれなかった始末‥
低脂肪牛乳と一緒に頂く。

そのあと、自己嫌悪からか、やっぱり何もする気が出なくなり、
ベットへ‥ 寝てしまう‥(最悪)
でも寝るとそのときは精神が落ち着くらしい‥。。


3時間半後、起きて、のどが渇いたため、ココアを飲む。


最近、土曜日に買い物に行くのが日課で、
今日は雨の日。買い物に行くとついつい一人ぢゃ消費するのが大変なほどの野菜を買ってきてしまう。
ので今日はどうしようか迷った結果、結局買い物へ‥

そんなに買いすぎなかったつもりです。。

明日は久々の友達とおでかけ!
いい気分転換になるといいな‥

コメント(0)

  1  2  3  
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:151.0cm
ストレスがすぐ食べることにでちゃいます><
基本野菜やヘルシーなものがだいすきですが、
最近、去年の暮れあたりから、極度のストレスにより、ほんっとに過食、偏食に走り続けて‥ 今では胃が無限に感じてます‥;;
自己管理の第一歩となるように、ダイエット日記をつけて、少しづつくるった食生活をリセットできたら‥と思ってます><
2009年4月25日スタート
開始時49.6kg 30.1%
+1.2kg -1.6%
現在50.8kg 28.5%
あと5.8kg あと3.5%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!