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ダイエット日記 > Momさんのマイページ

日記

2009年4月29日(水)
体重64.2kg   体脂肪率37.0%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○


ヨーグルト (1カップ)
バナナ (1本)


ご飯(1/2カップ)
卵、サラダ+ドレッシング
コーヒー (1杯)


ご飯 (1/2カップ)
鮭(100 グラム)
アスパラガス
ピーナツ
オレンジ (1/2個)
クッキー (1枚)


運動
ヨガ(ジムで) 1時間
スピード・ウォーキング 1時間半
ストレッチ 15分

ダイエットを始めたのに効果がないというか、本当は食べる機会が多くてダイエットはしていなかった。今日sakuraサンさらメールをいただいて、ヤルゾと思い直した。

コメント(1)

2009年4月28日(火)
体重64.6kg

毎日10,000歩ウォーキング。

×

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

今日は朝6時ごろから夜10時半まで忙しかった。

コメント(0)

2009年4月27日(月)
体重64.6kg   体脂肪率37.2%

毎日10,000歩ウォーキング。

×

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

二日目

00:00

朝 [280]
バナナブレッド1枚 [200]
イチゴ [80]

昼 [330]
ちまき(小1個) [130]、エビシュウマイ(2個)[45]
ニンジン [55]
コーヒー(1カップ)[100]

夜 (誕生日パーティー)
今晩は好きなだけ食べてもいい日にしました。
中華料理
ケーキ

運動
エアロビ(ジム)1時間

コメント(1)

2009年4月26日(日)
体重64.7kg   体脂肪率37.1%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

昨日は家で中華料理で誕生日パーティー、その前の日は和食レストランで和食セットの夕食、そして今夜はまた家で夕食会。なぜか食べる機会が多くて、ダイエットは足踏み状態。でも、昼間、あまり食べないようにしていて、体重が増えないだけでもいいのかな。


イチゴ (1 カップ)
ベーグル (1/2個)とバター

コメント(0)

2009年4月25日(土)
体重64.6kg   体脂肪率37.2%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

来年の誕生日にはダイエット日記をつけてやせた自分を褒めてあげたい。まずは50キロ台に。
BMI 24.4

朝 [330 カロリー]
イチゴ (1 cup) [80]
ベーグル (1/2個) [200]、クリームチーズ (1 tbsp) [50]

昼 [170] @142.0
サラダ [70]
ヨーグルト (1 cup) [100]

間食
梨 (1個)

夕食
味噌汁
すし3
天ぷら(エビ2、白身魚1、野菜2)
いんげんのおひたし、大根とにんじんの煮物、あげ豆腐
バナナケーキ1切

運動 ウォーキング2時間、ヨガ1時間
ヨガ(ジムで)1時間
ウォーキング(ジムで1時間)、愛犬と散歩(40分)、ショッピング(20分)合計2時間

今日は外食して少し食べすぎてしまったので、ウォーキングを2時間した。

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60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

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昨日
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