このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Momさんのマイページ

日記

2009年5月4日(月)
体重64.1kg   体脂肪率36.4%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

×

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

×

今日のお昼はバイキング。
いつもより少なめに食べた。

夕ご飯は一人で少しだけ食べた。


今日は一日中会議でジムには行けなかった。夕方、愛犬と散歩30分、夕食後また散歩30分で1万歩以上歩いた。

コメント(0)

2009年5月3日(日)
体重64.3kg   体脂肪率36.6%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

夕今朝、体重を計ったらやっぱり増えていた。。。
でも、体脂肪率が0.1%だけだけれど、下がっていた。
最近、食べる機会が多いけれど、食べる量を少しはコントロールしている自分を褒めてあげよう。だけど、やっぱり体重が減らないのは自分の責任。自業自得。
今夜は家で夕食会。私が作るのでメニューは魚にした。

コメント(0)

2009年5月2日(土)

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

今夜はパーティーで、みんなが得意の料理を作って来た。全部で30種類ぐらいあった。みんなでお喋りしながら食べたら、つい、食べ過ぎてしまった。でも、いつもよりは少なめに食べたし、おいしそうなデザートがあったけれど、がまんした。

たくさん食べると思ったから、昨日はジムで2時間運動。ボクシングを1時間とヨガを1時間した。でも、その後は夜のために昼寝1時間半。

コメント(0)

2009年5月1日(金)
体重64.2kg   体脂肪率36.7%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

体重が増えていてショック。でもなぜか体脂肪率が減っていて、二重アゴも小さくなった感じがする。

今日はダイエットも運動もおサボり。

朝ご飯は、ヨーグルトとバナナ。食べたすぐ後に空腹感。
今夜は友人と居酒屋で会うことになっているので、昼食も軽くしたら、またまた空腹感。クッキーとチョコレートを食べてしまった。でも、クッキーヘ1枚、チョコレートも小さいの1個だけ。あとはフルーツを食べた。
夕食は8時過ぎだった。居酒屋で好きなものを食べたけれど、量は少なめにした。飲み物はお茶。
というわけで、今日はダイエットはおサボり。

毎日ウォーキングを続けていたら足に大きなマメができてしまったので、今日はウォーキングもお休み。ジムに行く時間もなかった。運動もおサボり。

でも、私みたいにノンキというか いいかげんな人間は時々サボらないと、全て諦めてしまうかもしれない。これからも、時々、おサボり日があってもいいと思う。

コメント(1)

2009年4月30日(木)
体重63.9kg   体脂肪率36.8%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

朝 [180 cal]
りんご(1個) [80]
ヨーグルト (1 カップ)[100]


ご飯 (1/2カップ)、納豆 (1パック)
ミルク・コーヒー
クッキー(1枚)


シェパードパイ
アスパラガス
味噌汁
オレンジ(1個)

間食
りんご(1個)
生ニンジン


運動
エアロビ(ジムで)1時間 超ハードで汗ビッショリかいた。
ウォーキング 1時間30分 (今日はゆっくり歩いた)
ストレッチ 15分

コメント(2)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

一覧へ

 

まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!