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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日10,000歩ウォーキング。 実行率67%67%
2.水を5杯飲む。 実行率92%92%
3.夜8時以降は水以外は飲食禁止。 実行率92%92%
4.間食は1日1回まで。 実行率83%83%
5.間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。 実行率75%75%
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日記

2009年11月4日(水)
体重62.3kg   体脂肪率35.7%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

×

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

半年で2キロ減。

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2009年6月2日(火)
体重63.4kg   体脂肪率36.4%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

仕事に追われて運動をしている時間がない。
この仕事が終わるまでは仕方ないか。

コメント(0)

2009年6月1日(月)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

今週もハードなスケジュール。
体重だけでもいいから書いておくことにした。

コメント(0)

2009年5月30日(土)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%

毎日10,000歩ウォーキング。

未記入

水を5杯飲む。

未記入

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

未記入

間食は1日1回まで。

未記入

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

未記入

しばらく仕事に追われて、不規則な毎日が続いた。
睡眠時間と運動する時間は減って、食べる量は増えたのに体重は少しだけだけど減った。
1ヶ月ちょっとで、1キロ減。この調子で行けば、あと9ヶ月で目標達成。まあ、あせらず痩せようか。

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2009年5月11日(月)
体重63.9kg   体脂肪率36.8%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

×

間食は1日1回まで。

×

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

×

夕食の時、娘がデザートを持ってきてくれた。おいしそうだったので、一口食べた。夜の散歩の後でまた一口。最近食べる前に考えるようになった。
それにしても、体重は全減っていない。運動もしているし、食事にも気をつけているのに。。。まあ、諦めずにしばらく様子を見ましょう。

《運動》
Rアリズム(1時間)、スピードウォーキング(45分)、散歩(40分)

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60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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160.2cm 59.5s

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女性 
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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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