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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月2日(火)
体重48.0kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

体脂肪

00:00

今朝、体重計に乗ったら体脂肪が目標値になっていた☆
明日には元に戻るかもしれないけど、やっぱり嬉しい〜(^_^)v


<朝ごはん>
・バターロール1個
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・コーンスープ
・フルーツグラノーラ50g
95+290+87+254
726kcal


<お昼ごはん>
・梅じそスパゲティ50g
201kcal


<間食>
・ブルーベリー&カシス半分
・チョコボール/イチゴ3個
22+21
43kcal


<晩ごはん>
・シーチキンごはん1杯
・ワカメと卵の味噌汁
・冷奴1丁+青じそドレッシング
278+30+185
493kcal

合計=1463kcal→体脂肪率+ダイエットルール達成できてうれしい〜*

コメント(10)

2009年6月1日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*おしゃぶり梅昆布

お腹が空いた時はおしゃぶり梅昆布をかじってなんとか空腹を紛らわしてる。
梅が好きな私にはとっても嬉しい食べもの(*^o^*)

<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・バナナ
・ブロッコリー2個
・チョコボール/イチゴ3粒
290+77+4+21
392kcal


<間食>
・おしゃぶり梅昆布3枚
・チョコボール/イチゴ3粒
2+21
23kcal


<お昼ごはん>
・ジャンボむしケーキプレーン
・コーンスープ
200+87
287kcal


<晩ごはん>
・ごはん半分
・味噌汁1杯
・ロース肉100g
・サラダ+青じそドレッシング
60+60+300+33
453kcal


合計=1155kcal

コメント(10)

2009年5月31日(日)
体重48.6kg   体脂肪率22.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*体重(°□°;)

またまた便秘続きになっちゃった(;_;)+昨日の食べ過ぎが原因かも…
で、体重がすごく増えた(T_T)
今日は間食ゼロを目指して頑張ろう!!


<朝ごはん>
・ヨーグルト半分
・牛乳半分
・バナナ
・ピザトースト
30+69+77+359
535kcal


<お昼ごはん>
・どん兵衛きつねうどんミニ
189kcal


<間食>
・きなこ+白ゴマヨーグルト→食べちゃった:
290kcal


<晩ごはん>
・目玉焼き2個
・レタス2枚
・トマト1個
・ウィンナー2本
・ごはん
・味噌汁
196+4+3+134+120+60
約517kcal


合計=1531kcal;

コメント(4)

2009年5月30日(土)
体重47.8kg   体脂肪率22.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
戻りたくない〜

お腹が痛い(泣)
でも、ものすごく食べ物が食べたくて仕方がない;
せっかく47kg台になれたからできれば晩ごはんまで食べないように頑張りたいけど、イライラしてしまう。

ダイエットを始めてから今が一番辛いよぅ…(≧ヘ≦)
どうしても無理だったら、スルメをかじって頑張ろう(」゜□゜)」


<朝ごはん>
・ブルーベリー&カシス半分
・きなこ+白ゴマヨーグルト
22+290
312kcal


<お昼ごはん>
・アメリカンドック小2本
180kcal


<間食>
・ブルガリア飲むヨーグルト
・おしゃぶり梅昆布10枚
・スルメ1切れ
・リボンシトロン半分
・ひやりんこガム2個
67+5+6+30+40
148kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
・お茶漬け→ちょっとだけ
590+55
約645kcal

合計=1285kcal→今日は珍しくたくさん間食しちゃったぁ(>0<)

コメント(4)

2009年5月29日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
うれしいな(*^0^*)/☆

↑前によく履いていたジーンズを久しぶりに履いてみた。


寸胴だった時とは違って・・・なんと、太ももとウエストの所に隙間が出来てガバガバになっていた!!

ホントにうれしい〜〜〜(TvT)

今度、お出掛けする時は長年の夢だった★ミニスカート★で出掛けてみようo(^-^)o

*体型をキープできるようにまた頑張ろうっと!


<朝ごはん>
・コーヒー牛乳半分
・バナナ1本
45+77
122kcal


<間食>
・チョコボール/イチゴ1粒
7kcal


<お昼ごはん>
・たらこスパゲティ
464kcal


<間食>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・駄菓子屋さんのきなこ玉2つ
290+36
326kcal


<晩ごはん>
・毛ガニ半分
・納豆ごはん+きざみのり
65+170
約235kcal


<間食>
・牛乳1杯
138kcal

合計=1294kcal→いい感じ〜*

コメント(10)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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