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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月7日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.1%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*ごはん

今日はお休みなのでゆっくりと朝ごはんを食べた。
今は食べ物をよく噛んで食べるようになったけど、ダイエット前はあんまり味わって食べてなかった気がする(>_<)
当たり前の事だけど『よく噛む』って大切な事だなぁ。


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・スクランブルエッグ+オリーブオイル+ケチャップ
・ブロッコリー3個+青じそドレッシング
・お茶2杯
290+350+20
約660kcal


<お昼ごはん>
・ホットケーキ小2枚
・牛乳半分
111+65
約176kcal

※洗濯30分=-28kcal

<間食>
・するめ1切れ
・超ひもQ1袋
・コーンポタージュ1杯
6+50+87
約143kcal


<晩ごはん>
・鮭のバター焼き1枚
・サニーレタス1枚
・トマト2切れ
・ごはん半分+納豆半分
・味噌汁1杯
・お茶2杯
250+1+6+110+60
約427kcal

合計=1378kcal

コメント(6)

2009年6月6日(土)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

未記入

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

今日は久しぶりにダイエット前みたいに、カロリーを気にしないで食べたい物を食べてた(・_・;)ダメダメだぁ(T_T)
まだ救いなのが
→今のところ間食ゼロな所くらいかも…
前は常に間食してたなぁ;
今考えると、量が多すぎて日記には絶対に書き込めない〜(>_<)


お水1杯
<朝ごはん>
・お茶2杯
・白ゴマヨーグルト
・ピザトースト
72+633
705kcal

※ウィンドウショッピング1時間=‐129kcal

<お昼ごはん>
・カップヌードル/カレー
・お茶2杯
420kcal


<晩ごはん>
・ごはん半分
・味噌汁半分
・串カツ3本+中濃ソース60+30+180+25
295kcal

合計=1291kcal

コメント(6)

2009年6月5日(金)
体重47.9kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

o(^-^)o

00:00

やっぱりお腹の調子が良くなる+晩ごはんをいつもより少なめにする。と体重がガクンと下がってくれる。
でも、お薬ばかりに頼りたくないから
→今日からオリーブオイル(お腹の調子が良くなるらしい)で頑張ってみよう(^◇^)┛
*少しずつ改善されていけばいいなぁ*


→お水1杯
<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・スクランブルエッグ+オリーブオイル+ケチャップ
・お茶2杯
290+350
約640kcal


<お昼ごはん>
・梅おにぎり小1個
・お茶2杯
約80kcal


※ウォーキング1時間30分=-約200kcal


<間食>
・グレープフルーツジュース1杯
・ケーキむしパンショコラ半分
・ケーキむしパンプレーン半分
・小岩井みかん1杯
50+50+50+44
約194kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
・納豆パック半分
・お茶2杯
550+50
600kcal

→しょうが紅茶1杯
※半身浴15分=-42kcal

合計=1272kcal

コメント(6)

2009年6月4日(木)
体重48.7kg   体脂肪率22.8%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

あ〜(ToT)体重も体脂肪も増えちゃった…
便秘がちになるといつもこんな感じだなぁ。

いろいろ対策を考えて試してはいるんだけど、ストレスが貯まってくるとダメみたいp(´⌒`q)

久しぶりにピンクの小粒に頼ってしまった(;_;)


<朝ごはん>
・フルーツグラノーラ
・バナナ1本
・グレープフルーツジュース半分
333+77+25
約435kcal


<お昼ごはん>
・アメリカンドック小1本
約90kcal


<間食>
・チョコボール/イチゴ2粒
・コーンスープ1杯
・するめ1切れ
14+87+6
107kcal


<晩ごはん>
・マーボー豆腐
・ごはん3分の1
・味噌汁半分
62+40+30
約132kcal


<間食>
・アイス(パルム)→久しぶりのアイス*美味しかったぁ(T0T)
149kcal

合計=913kcal

コメント(6)

2009年6月3日(水)
体重48.0kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*ぴたりん

今はまってる『グーぴたっ』のグミバージョン☆食べたのはパイナップル味で、これもまた美味しい(^w^)
プラス→食物繊維/コラーゲン/ビタミンCが入ってるから美容にも良くてオススメ☆


<朝ごはん>
・牛乳半分
・バナナ1本
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・プチシリーズ/チョコチップ5枚
58+77+290+20
445kcal


<間食>
・グーぴたっ/パイナップル味2粒
約1kcal


<お昼ごはん>
・梅おにぎり小1個
・インスタント味噌汁
90+34
約124kcal


<間食>
・コーラ1杯
・チョコボール/イチゴ3粒
・ブルーベリー&カシス半分
45+21+22
88kcal


<晩ごはん>
・ごはん半分
・味噌汁2杯
・長芋の三杯酢
・さんま1匹
・きんぴらごぼう
60+60+71+248+27
約466kcal


<間食>
・コーラ半分
約22kcal

合計=1146kcal

コメント(8)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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