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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月12日(金)
体重47.2kg   体脂肪率21.3%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

体重が昨日より0.6kgも減っていた!!
信じられなかったから、もう1回乗ってみたけど同じだったからホッとした(-o-;)
順調に行ってるようで嬉しいけど→リバウンドしないかちょっと心配だよぉ(ノ><)ノ


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・バナナ1本
・牛乳半分
145+77+65
287kcal


<お昼ごはん>
・ひやむぎ50g
163kcal


<間食>
・サイダー半分
・飴1個
・チョコボールジャンボ1粒
・サニーレタスとミニトマトのサラダ+フレンチドレッシング
21+13+20+120
約174kcal


<晩ごはん>
・ぶっかけうどん
・納豆半分
383+50
433kcal


<間食>
・サイダー1杯
42kcal
・あずきバー
149kcal


<夜中>
・グーぴたっ/スィートポテト味1個
約59kcal
合計=1300kcal

コメント(4)

2009年6月11日(木)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

*お菓子

00:00
*お菓子

テーブルの上を見たら→お菓子の詰め合わせがある〜
※ダイエット中の皆さんこんな写真載せちゃってすみません;
1袋だけなら…と手を伸ばしそうになったけど、泣く泣くガマンした(T_T)

前の私なら、バリバリ食べてたなぁ(笑)


<朝ごはん>
・バナナ
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・牛乳半分
77+290+65
432kcal


<お昼ごはん>
・プレーンオムレツ
・納豆半分
427+50
477kcal


<間食>
・するめ1切れ
・ポテコ/うましお味1袋
6+168
174kcal


<晩ごはん>
・卵かけごはん1/3
・味噌汁1杯
117+60
177kcal


合計=1260kcal

コメント(6)

2009年6月10日(水)
体重47.8kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

体重が48kgと47kgの間をさまよってたけど、やっと47kg台に安定してきたみたい!
うれしい〜\(≧∇≦)/

<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・スクランブルエッグ+オリーブオイル
・コーヒー牛乳半分
290+350+50
690kcal


<お昼ごはん>
・バターロール1個+マーガリン
・コーンポタージュ1杯
95+45+87
約227kcal


<間食>
・するめ3切れ
・インスタント味噌汁
・プチシリーズ/チョコチップ4枚
18+30+16
64kcal


<晩ごはん>
・冷やし中華
・麦茶
約490kcal


合計=1471kcal

コメント(8)

2009年6月9日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*おこめパン

今日はお昼に友達がオススメしてくれた、DONGURIのおこめパンを食べた。

大きなパンだったから最初は食べるのに抵抗があったけど、食べてみるとほんのり甘くてモチモチの食感だったのでとっても美味しかった〜☆(*^0^*)☆
また今度食べる予定です!!


<朝ごはん>
・アロエヨーグルト(飲むタイプ)
約80kcal


<お昼ごはん>
・おこめパン1個
・ウーロン茶1杯
約300kcal


<晩ごはん>
・そーめん
・手羽先3個
392+99+99+99
約689kcal


<間食>
・サイダー1杯
・コーヒー牛乳半分
60+50
約110kcal

合計=1179kcal

コメント(6)

2009年6月8日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
おともだち

今日はダイエット仲間でもあり、お友達のティラさんと一緒にお昼ごはんを食べました*
久しぶりに会ったティラさんはとってもスリムになっていたので驚きました!!
外見はそうですが、雰囲気などもどんどん可愛らしくなっていたので「自分も可愛くなれるように頑張ろう!!」と思いました☆



<朝ごはん>
・コーヒー牛乳1杯
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・ごはん1/3+納豆半分・味噌汁半分
・スクランブルエッグ+オリーブオイル
855kcal


<お昼ごはん>
・プレーンベーグル1個→ほのかな甘さで美味しいかったなぁ*
・野菜ジュース1杯
150+50
約200kcal

※ウィンドウショッピング1時間半=約−197kcal


<間食>
・ガム1個
・こんにゃくせんべい/バーベキュー味3枚→普通のスナックみたいで美味しかった☆
2+6
約8kcal


<晩ごはん>
・ざるそば
・ししとうの天ぷら1個
330+25
約355kcal

合計=1221kcal

コメント(8)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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