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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月17日(水)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*可愛いカップ

お気に入りのティーカップ(^w^)
好きな紅茶を入れて、オシャレなカップで飲むとちょっとだけセレブな気分になれる気がする(笑)
ホッとするこの時間が大好き(≧∇≦)


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・食パン半分
・牛乳半分
・味噌汁1杯
145+149+57+60
411kcal


<お昼ごはん>
・タラコおにぎり大1個
・魚肉ソーセージ1本
150+95
245kcal


<間食>
・CCレモン1杯
・ミルクティー1杯
40+20
約60kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
・ごはん1/3+ふりかけ
462+68
530kcal
合計=1246kcal

コメント(6)

2009年6月16日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

パズル

00:00
パズル

↑大好きなワンピースのパズル☆
◆1000ピースと大きいので、まだこれに合う枠が見つからない(>_<)
→今は放置中です(笑)
※今日はダイエットには全然関係ない写真でした。すみません;


・お水
<朝ごはん>
・くりまんじゅう大
・白ゴマヨーグルト50g
240+35
約275kcal


<お昼ごはん>
・お弁当(梅おにぎり中/ウィンナー1本/卵焼き3個/野菜炒めちょっと)
(140+64+95+95)
約309kcal
・お茶


・麦茶2杯
<晩ごはん>
・カレーライス半分
・レタス2枚+フレンチドレッシング
・麦茶1杯
480+54
約534kcal

合計=1118kcal

コメント(8)

2009年6月15日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*でっかい!

朝起きたら、またまたテーブルの上にお菓子が!
今度はチョコボールしかもビックサイズ(◎o◎)
こんなのあるんだぁ〜!普通のと同じか食べてみよう…
としたけど、その一口がヤバい(>_<)と思って泣く泣くガマンしました!


・お水
<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・バナナ1本
145+77
222kcal


<お昼ごはん>
・梅おにぎり大1個
・魚肉ソーセージ1本
・インスタント味噌汁1杯
130+95+30
約255kcal


<間食>
・麦茶2杯
・ミニシュークリーム1個
約97kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
・味噌汁1杯
・麦茶1杯
480+30
510kcal


<間食>
・ミルクティー1杯
約20kcal


合計=1108kcal

コメント(6)

2009年6月14日(日)
体重48.3kg   体脂肪率22.5%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
たまごがゆ

晩ごはんまで頑張るつもりが・・昨日はすごく間食しちゃった(泣)
そのツケがまわってきたのか、48Kg台に逆戻り;
今日からまた気合を入れて頑張る!!ということで、Wiifitをいつもより多めに50分+晩ごはんを「卵粥」にしてみました☆

これで今日は乗り切るゾ〜(>0<)/オ〜!!


<朝ごはん>
・チョコパン半分
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・ブルーベリー&カシス1杯
230+145+44
約419kcal


<お昼ごはん>
・ナポリタン100g
約707kcal
食べ過ぎたぁ〜(T-T)

※Wiifit50分

<晩ごはん>
・卵粥
・インスタント味噌汁1杯
137+30
167kcal


合計=約1293kcal

コメント(4)

2009年6月13日(土)
体重48.0kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

日記を更新したかったけど、エラーばっかりで全然書き込みできなかった!
ホントにどうにかならないのかなぁ(`ヘ´)

<朝ごはん>
・白ゴマヨーグルト50g
・バナナ
・ブルーベリー&カシス半分
145+77+22
約244kcal


<お昼ごはん>
・焼きとうもろこし1本
約234kcal


<間食>
・飴1個
・インスタント味噌汁
・きなこ牛乳半分
・コーンポタージュ
13+30+265+87
395kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
・おにぎり小1個
590+60
650kcal

<間食>
・サイダー1杯
44kcal

合計=1567kcal(T_T)

コメント(6)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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