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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月22日(月)
体重47.2kg   体脂肪率21.3%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

今日はあんまりお腹の調子がよくない;
なのに→47Kg台だったから、ビックリした(@▽@)
体重計が壊れたんじゃないかって心配になった。
どうか、明日も同じような体重でありますように(>人<)


お水
<朝ごはん>
・きなこ+ヨーグルト100g
・ブルーベリー&カシス半分
・サツマイモの天ぷら小1個
290+22+20
332kcal


<お昼ごはん>
・ランチパック/ピーナッツ
・お茶1杯
137kcal


<間食>
・果汁グミ/グレープ味3つ
・おかきミニ1袋
・むちむちきなこ1個
21+15+50
約86kcal


<晩ごはん>
・ざるうどん100g
・梅おにぎり
・麦茶1杯
455+90
約545kcal

合計=1100kcal

コメント(4)

2009年6月21日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.2%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

未記入

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

→横着してすみません;
明日からまた頑張ります(>△<)

コメント(2)

2009年6月20日(土)
体重47.5kg   体脂肪率22.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

未記入

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
*ハート

0カロリーゼリーを初めて買ってみた♪
味も食感も普通のゼリーと変わらなくて美味しかった☆
透明なゼリーの中に緑色のハート型ゼリーがいっぱい入っていた!!

ちょっとだけ得した気分♪になれて嬉しかった(*^□^*)

お水
<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・コーヒー牛乳1杯
・味噌汁1杯
145+95+60
300kcal


<お昼ごはん>
・かきたまうどん
・ごはん半分+おかず
202+135
約337kcal


<間食>
・CCレモン1杯
・海老の華3枚
・コーラ半分
50+96+22
168kcal


<晩ごはん>
・ごはん半分
・味噌汁2杯
・ロース肉1枚
60+120+300
480kcal


<間食>
・コーラ半分
22kcal

合計=1307kcal

コメント(6)

2009年6月19日(金)
体重47.5kg   体脂肪率21.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
お菓子たち

職場の方たちによくお菓子をもらう。

でも、お菓子をもらっても全然喜べなくなっちゃった(泣)
食べないお菓子たちはいつも冷蔵庫行きになる。
前の私だったら考えられない行動だなぁ(*_*)


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・ピザトースト1枚
・毎日骨太1杯
145+176+95
416kcal


<お昼ごはん>
・サンドイッチ4つ
・さくらんぼ2つ
440+6
446kcal


<間食>
・サクマ ドロップス/メロン味1個
・0カロリーゼリー/マスカット味
12kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
・味噌汁1杯
480+60
540kcal

※10分半身浴☆アロマキャンドルタイム☆(≧▽≦)


合計=1414kcal

コメント(4)

2009年6月18日(木)
体重47.5kg   体脂肪率21.6%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・バナナ1本
・コーヒー牛乳1杯
・ピザトースト1枚
145+77+95+176
493kcal


<お昼ごはん>
・梅おにぎり小
・ツナマヨおにぎり小
75+135
約210kcal


<晩ごはん>
・サラダ
・みそラーメン
・酢豚
175+355+300
約830kcal

※半身浴30分=-84kcal

合計=1449kcal
★晩ごはん、食べ過ぎた・・・絶対ヤバイ;今日は自分の食欲に負けてしまったorz

コメント(2)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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女性 
151.0cm 44.5s

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