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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年6月28日(日)
体重47.4kg   体脂肪率21.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*ハミガキ

ごはんを食べた後にすぐハミガキをするようにしている。
→ハミガキをすると食欲を抑えられるみたい☆
気のせいかもしれないけど(笑)食べたい!!っていう気持ちが段々少なくなってきた気がする(^^)


・お水
<朝ごはん>
・カプリコ/チョコ味
・白ゴマヨーグルト50g
208+30
238kcal


<お昼ごはん>
・クリームチーズスパゲティ100g
498kcal

※サイクリング20分=-62kcal

<間食>
・三ツ矢サイダー飴1個
・生茶2杯
15kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
・生茶1杯
580kcal


合計=1269kcal

コメント(2)

2009年6月27日(土)
体重47.4kg   体脂肪率21.5%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
ブルーベリー

よく飲むブルーベリージュース☆
甘酸っぱくて(0≧▽≦)0朝に飲むと目が覚めるような気がする(笑)
ブルーベリーは目にもいいし、味も美味しいのでオススメです*


<朝ごはん>
・バナナヨーグルト50g
・ブルーベリー&カシス半分
・トースト半分
・ドーナツ1個
107+22+130+125
約384kcal


<お昼ごはん>
・鮭おにぎり1個
・大根サラダ
166+85
251kcal


<間食>
・三ツ矢サイダー飴1個
15kcal


<晩ごはん>
・冷やしたぬきうどん→大好物〜\(≧▼≦)/わーい☆
・コンソメスープ1杯
551+10
561kcal


合計=1211kcal

コメント(2)

2009年6月26日(金)
体重47.4kg   体脂肪率21.6%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

ダイエットを始めてから2ヶ月目が過ぎた。
今のところは(笑)順調で、2ヶ月で-3.7kg体重が減った☆
→1ヶ月・・約1.8kgずつ減ってくれてる!!
ちょっぴり;細かいけど(笑)

こう考えると「自分ちょっと頑張ったかも!!」って思う(笑)
これからも、挫折しないようにほどほどに頑張ろうっと(^0^)/


<朝ごはん>
・ピザトースト1/4
・コーヒー牛乳1杯
169+95
264kcal


<お昼ごはん>
・五目おにぎり1個
・タラコおにぎり1個
83+169
252kcal


<間食>
・リンゴ/一口サイズカット3つ
・三ツ矢サイダー飴1個
9+13
22kcal


<晩ごはん>
・クリームチーズスパゲティ100g
・コンソメスープ1杯
498+10
508kcal


<間食>
・ブルーベリー&カシス1杯
44kcal


合計=1090kcal

コメント(4)

2009年6月25日(木)
体重47.0kg   体脂肪率21.1%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

体重に変化が…
47.0kgってホントかなぁ?!
たくさん計りなおしたから信じてみよう♪(^0^ )
やっぱり晩ごはんの量を少なめにするといいみたい☆
デザート食べてたけど(笑)
次の目標は
→目指せ46kg台(^∀^)ノ

<朝ごはん>
・ピザ1/4枚
・きなこヨーグルト50g
・コーヒー牛乳半分
169+145+47
361kcal


<お昼ごはん>
・ざるうどん
約415kcal


<間食>
・三ツ矢サイダー飴4個
52kcal


<晩ごはん>
・タラコおにぎり大1個
・味噌汁1杯
140+30
約170kcal


合計=998kcal

コメント(2)

2009年6月24日(水)
体重47.8kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

未記入

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
*マンゴー!!(≧▽≦)

今日はちょっとだけ♪リッチ+。に晩ごはんの後にデザートを食べました☆
大好きなマンゴープリンが入ったソフトクリーム♪
美味しくてあっという間に食べちゃいました(笑)



<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・卵焼き2個
・オレンジジュース1杯
145+180+44
369kcal


<お昼ごはん>
・ツナマヨおにぎり1個
・おかかおにぎり1個
85+165
250kcal


<晩ごはん>
・お寿司4個
・そば/ちょっと
・マンゴープリンソフト☆
232+56+166
約454kcal


合計=1073kcal

コメント(4)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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