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日記

2009年7月4日(土)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*やったね!☆バンザーイ!!\(-^〇^-)/

とうとう目標体重をクリアー!!
ホントに嬉しい〜☆(≧∇≦)
たくさん計りなおしたからきっと大丈夫(笑)
現状維持で頑張ろうっと(o^∀^o)/


<朝ごはん>
・ミニッツメイド/朝バナナ
・ヤクルト1本
194+46
240kcal


<お昼ごはん>
・たまごサンド1個
・ハムカツサンド1個
136+210
346kcal


<間食>
・オレンジシュース半分
22kcal


<晩ごはん>
・ステーキ♪+。
・ごはん半分
・味噌汁1杯
300+60+60
420kcal


合計=1028kcal

コメント(6)

2009年7月3日(金)
体重47.1kg   体脂肪率21.2%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

今日はずっとお腹の調子が悪くてゴロゴロ鳴ってた;
昨日窓を開けて寝てたからきっとお腹が冷えちゃったんだぁ(T-T)
なので全然食欲がなくて食べてない(泣)

→皆さんも寝冷えには気をつけてくださいね*


<朝ごはん>
・シュウマイ1個
・野菜炒めほんの少し
41+10
約51kcal


<お昼ごはん>
・ハムサンド1個
・たまごサンド1個
76+134
210kcal


<間食>
・コーンポタージュ1杯
87kcal


<晩ごはん>
・冷やし中華
564kcal

合計=912kcal

コメント(2)

2009年7月1日(水)
体重47.7kg   体脂肪率21.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
*負けないゾ〜(^^)/

昨日までの停滞期から脱出した!!っと思ったら・・体重が増えてしまったぁ↓
でも、お兄ちゃんがONEPIECEのクッションをくれたので(しかも一番大好きなルフィ+。)テンションUP!!自分って結構単純なのかも(笑)
とりあえず今は、47kg台をキープできるように頑張ろうっと☆


・お水
<朝ごはん>
・バナナ1本
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・ヤクルト1本
・卵焼き3個
77+145+46+180
448kcal


<お昼ごはん>
・ワカメ昆布おにぎり1個
・梅おにぎり1個
・お茶1杯
90+70
160kcal


<間食>
・スルメ1切れ
6kcal


<晩ごはん>
・酢豚
・ごはん半分
・味噌汁2杯
50+60+120
230kcal


合計=846kcal

コメント(4)

2009年6月30日(火)
体重47.4kg   体脂肪率21.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

体重が変わらなくなってきた(>_<)
0.1gでもいいから減ってくれたらいいのになぁ〜

<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・バナナ1本
・ヤクルト1本
145+77+46
268kcal


<お昼ごはん>
・そうめん100g
327kcal


<間食>
・三ツ矢サイダー飴1個
15kcal


<晩ごはん>
・ひやむぎ100g
・冷やしトマト大1個
・イカのお刺身ちょっと
320+86+60
約466kcal

合計=1076kcal

コメント(2)

2009年6月29日(月)
体重47.4kg   体脂肪率21.5%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
大好きなパン♪

今日はメロンパンをお昼に食べました。
あの食感といい匂いなところがとっても好きです\(≧▽≦)/+。
ホントは大きなメロンパンを2個食べたかったのですが;1個を味わって食べてなんとかお腹を満足させました(笑)


・お水
<朝ごはん>
・ポテトサンド1つ
・コーヒー牛乳1杯
260+95
355kcal


<お昼ごはん>
・メロンパン1個
・お水1杯
340kcal


<間食>
・三ツ矢サイダー飴1個
・するめ1切れ
・生茶1杯
15+6
21kcal


<晩ごはん>
・豚肉のしょうが焼き
・ごはん半分
・味噌汁1杯
440+60+60
560kcal

合計=1276kcal

コメント(4)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
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