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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年7月11日(土)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

<朝ごはん>
・シュークリーム2個
・やわらか(パン)1個
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・牛乳半分
290+94+145+65
594kcal


<お昼ごはん>
・ざるそば
340kcal


<間食>
・Bit/ストロベリー味2粒
58kcal


<晩ごはん>
・ピラフ
360kcal


合計=1352kcal→久しぶりに食べたシュークリーム美味しかったぁ〜(笑)

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2009年7月10日(金)
体重47.0kg   体脂肪率21.2%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
「ほっ」とする味

味噌汁が大好きで、できるなら毎晩飲みたい+。
帰ってきてから味噌汁を飲むと「ほっ」っとするなぁ(*^^*)♪
☆私にとって幸せな時間☆
癒されるぅ〜(笑)


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・カツゲン半分
・スクランブルエッグちょっと
145+54+40
239kcal


<お昼ごはん>
・鮭おにぎり1個
・梅おにぎり1個
165+155
320kcal


<晩ごはん>
・卵かけごはん1杯
・味噌汁2杯
197+120
317kcal


<間食>
・ファンタグレープ1杯
48kcal


合計=924kcal→朝ごはんをもう少し食べてもよかったかも*

コメント(2)

2009年7月9日(木)
体重47.0kg   体脂肪率21.6%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
ビタミンo(^-^)o

ずっと慢性鼻炎に悩まされてて、毎日ティッシュを手放せなかったけど(ρ_;)ネイチャーメイドのマルチビタミンを飲むようになってからピタッと鼻炎が治って調子が良くなった(^∀^)ノ
とっても嬉しい☆


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
145kcal


<お昼ごはん>
・やきそば
548kcal


<晩ごはん>
・マーボー茄子
・卵かけごはん半分
370+136
506kcal


合計=1199kcal

コメント(2)

2009年7月7日(火)
体重46.7kg   体脂肪率20.8%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

<朝ごはん>
・クロワッサン1個
・カツゲン1杯
・鮭フライ小
101+108+50
259kcal


<お昼ごはん>
・タラコおにぎり1個
・ツナマヨおにぎり1個
169+85
254kcal


<晩ごはん>
・そうめん150g
・鶏もも肉
・サラダ少し
257+200+75
532kcal


合計=1045kcal
→やっぱり夜が一番食べちゃってる;
夜の分を朝にまわせたらバランスがいいかも☆
なるべく、そうできるように心がけてみよう!!

コメント(4)

2009年7月6日(月)
体重45.8kg   体脂肪率19.8%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

昨日はお腹が痛くて食欲もなくて、晩ごはんを『グーぴたっ』1個だけにしちゃった(T_T)
そしたら体重がガクンと減った。
嬉しいような悲しいような…微妙な気持ち(-.-;)

<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・クロワッサン1個
・カツゲン半分
145+101+54
300kcal


<お昼ごはん>
・蒸しパン/プレーン1個
・蒸しパン/かぼちゃ半分
220+110
330kcal


<間食>
・するめ1切れ
6kcal


<晩ごはん>
・さんまの塩焼き
・きんぴらごぼう*ちょっと
・ごはん半分
・味噌汁1杯
299+50+60+60
469kcal


合計=1105kcal

コメント(2)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
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