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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年5月13日(水)
体重50.1kg   体脂肪率24.6%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

*(>_<)

00:00

体重が減らない(ToT)

このまま段々増えていきそうでこわいよぉ;

でも、ガマンできなくてお菓子を食べてしまった。
ポテチはやっぱり美味しいなぁ☆
またあとで運動しなきゃ!


<朝ごはん>
・フルーツグラノーラ
・白ゴマヨーグルト
・バナナ
約465kcal


<お昼ごはん>
・赤いきつねうどんミニ
・なめ筍ごはん
約550kcal


<間食>
・チップスターコンソメミニ35枚
・インスタント味噌汁
100kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
・コンソメスープ2杯
・ゆで卵半分
・揚げ納豆
約605kcal


合計=1720kcal(ノ△T)

コメント(2)

2009年5月12日(火)
体重49.9kg   体脂肪率24.5%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

おなか

00:00
おなか

体質的に便秘になりやすいので、毎日寒天ゼリーを食べていました。

少しずつ調子が良くなってきたかも!と思ったら…あんまり変化がなかったんです(>_<)
→でも、この寒天ゼリーは、ほんのりブドウの味がして美味しかったです*

何かおなかの調子が良くなる食べ物があったら教えてほしいなと思ってます☆


<朝ごはん>
・チョコチップクッキー(ミニ)5枚
・野菜生活1杯
約68kcal


<間食>
・寒天ゼリー5分の1
約15kcal


<お昼ごはん>
・みそラーメン
約341kcal


<間食>
・白ゴマ+低脂肪ヨーグルト
65kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
・レタス5枚+青じそドレッシング
・わかめの味噌汁
約530kcal


合計=1109kcalいい感じ(*^0^*)

コメント(4)

2009年5月11日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.1%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

カフェ

00:00
カフェ

今日は前に友達がオススメしていた『cafe・Jr』というお店に行ってみました。
お店の雰囲気が落ち着いていたし、頼んでみたサンドイッチも美味しかったので、また来てみたいなと思いました☆


<朝ごはん>
・バナナ
・白ゴマヨーグルト
・チョコチップクッキー3枚


<お昼ごはん>
・生ハムとフワフワ卵のサンドイッチ
・ピーチティー


<晩ごはん>
・カレーライス
・コンソメスープ


合計=1501kcal→食べ過ぎかも;

コメント(4)

2009年5月10日(日)
体重49.3kg   体脂肪率22.5%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

あれれ

00:00
あれれ

昨日の体重はどこへやら、今日体重を測ってみたら1.7kgも増えてました。→美味しい物たくさん食べたからかも(>_<)

また明日から頑張らなきゃ!


<朝ごはん>
・なし


<お昼ごはん>
・卵チャーハン→美味しかったV(^-^)V
約370kcal


<間食>
・ccレモン
30kcal


<晩ごはん>
・卵かけごはん
・ゴマだれサラダ
・麩といんげん豆の味噌汁+白いリゴマ
・寒天デザート5分の1
約525kcal


合計=925kcal→明日もこの調子で頑張ろう☆

コメント(0)

2009年5月9日(土)
体重48.9kg   体脂肪率22.5%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
やったぁ〜☆

昨日、大好きなアロマキャンドルを灯していつもより頑張って20分半身浴してみました。

その効果があってか今日、体重を測ったら減っていたのですごく嬉しかったです(≧∇≦)


<朝ごはん>
・ミニピザ半分
・ブルーベリー&カシス ・ヨーグルト+白ゴマ
約182kcal


<お昼ごはん>
・ナスとしめじのトマトソースパスタ50g
→とっても美味しかったなぁ〜☆
約350kcal


<晩ごはん>
・ごはん半分
・玉ねぎとワカメと油揚げの味噌汁
・ハンバーグ
・キャベツ8分の1玉
約712kcal

<間食>
・ビールコップ1杯
約80kcal


合計1324kcal(つД`)

コメント(4)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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