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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年5月18日(月)
体重48.6kg   体脂肪率22.8%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
☆(≧∇≦)☆

この前、ティラさんとなちゅさんがアドバイスしてくれた事(朝ヨーグルトと三日月のポーズ)を毎日続けていたら、おなかの調子が段々良くなってきました(*^o^*)
お二人にはとっても感謝していますm(_ _)m

それとプラスして1日置きに20分の半身浴をしていました。
その効果があったのか…48kg台に体重が減りましたo(^-^)o
今までの努力が報わたようで、ホントに嬉しいです〇(≧∇≦)〇
このままキープできるようにこれからも頑張りたいと思います!!


<朝ごはん>
・バナナ
・プチシリーズ/チョコチップクッキー2枚
・ソフトカツゲン半分
約151kcal


<お昼ごはん>
・冷やしたぬきうどん
・卵焼き3個
・ミートボール3個
約691kcal


<晩ごはん>
・天丼半分
・烏龍茶
664kcal


※Wiifit10分


合計=1506kcal

コメント(2)

2009年5月17日(日)
体重49.1kg   体脂肪率23.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*できあがり

豆腐ピザを作ってみました☆三
なちゅさんのアドバイスを参考にして、豆腐を薄く切り水切りをしっかりしました。
味はチーズがカリカリで豆腐がほどよくふわふわしてて美味しかったです(^w^)
→でも私もコーンを買ってくるの忘れちゃったんです(-0-;)
今度また作る時はコーンもちゃんと乗っけたいなと思います(笑)


<朝ごはん>
・フルーツグラノーラ半分
・白ゴマヨーグルト半分
・生茶
197kcal


<お昼ごはん>
・豆腐ピザ
・カップ麺しょうゆ味ミニ
約335kcal


<間食>
・プチシリーズ/チョコラングドシャ12枚
・〃 /チョコチップ 5枚
約170kcal


<晩ごはん>
・冷やし中華
・ホタテのバター焼き
約680kcal


→急激に体重が減ってきていたので今日は気合を入れて運動をたくさんしたら・・フラフラして調子が悪くなっちゃった(@-@)

やっぱり無理はいけませんね;ちょっと反省。
今日はたくさん食べて早めに休んでまた明日からがんばろ〜!
ほどほどに☆


<間食>
・三方六(柳月)2切れ
・カツゲン
約408kcal


合計=1790kcal

コメント(6)

2009年5月16日(土)
体重49.3kg   体脂肪率23.1%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
ぐ〜ぴたっ!

昨日、夜中にお腹がグーグーなって眠れなくなってしまった(;_;)

買い置きしていた「ぐーぴたっ」のチョコバナナ味をひとつ食べてお水を飲んだら、ホントにぴたっとおさまった(-^〇^-)
チョコバナナ味は美味しかったなぁ〜


<朝ごはん>
・フルーツグラノーラ
・イチゴヨーグルト
・生茶
約445kcal


<お昼ごはん>
・カップ麺豚汁ミニ
・生茶
約211kcal


<間食>
・プチシリーズ/チョコラングドシャ3枚
・ベビースターラーメン/チキン
・フーセンガム
約22kcal


※Wiifit30分


<晩ごはん>
・ジンギスカン
→ラム肉、もやし、ししとう、玉ねぎ
・ごはん半分より少なめ
約780kcal


合計=1458kcal・・ジンギスカンがおいしくて食べ過ぎちゃった(*-*)

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2009年5月15日(金)
体重49.9kg   体脂肪率24.8%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

*ケーキ

00:00
*ケーキ

柳月の『三方六』というバームクーヘンのようなケーキを頂いたので、1切れだけ(>_<)食べた。

見た目はバームクーヘンだからパサパサしてるかなと思ったら食感は柔らかくてとっても美味しかった(≧∇≦)


<朝ごはん>
・白ゴマヨーグルト
・チョコチップクッキーミニ5枚
・野菜生活半分
約122kcal


<お昼ごはん>
・緑のたぬき天そばミニ
・生茶
212kcal


<間食>
・ケーキ1切れ(三方六)
・生茶
・ベビースターラーメン(チキン)ちょっとだけ☆
約160kcal


※wiifit35分


<晩ごはん>
・ごはん
・大根となめこの味噌汁2杯
・ホッケ(半身)
・三杯酢(ちょっと)
・揚げ出し豆腐
約481kcal


<夜中>
・ぐーぴたっ(チョコバナナ味)
約59kcal


合計=1034kcal久しぶりに目標全部達成だぁ〜!(^-^)

コメント(0)

2009年5月14日(木)
体重50.0kg   体脂肪率24.4%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
チキンあじ

久しぶりにベビースターラーメンを買ってみた。→前になちゅさんの日記を見て食べたくなりました(*^o^*)

やっぱり美味しい!
いったい何種類あるんだろう…?
今度ほかの味も買ってみよう☆


<朝ごはん>
・チョコチップクッキーミニ5枚
・ヨーグルト+白ゴマ
・野菜生活半分
約122kcal


<間食>
・ベビースターラーメンミニ(チキン)
・0コーラ
約30kcal


<お昼ごはん>
・ひやむぎ
約435kcal


<間食>
・ベビースターラーメンミニ(チキン)
・生茶
・チップスターコンソメミニ20枚
・コンソメスープ
約66kcal


<晩ごはん>
・マーボー丼(少なめ)・もやしの味噌汁3杯
・生茶
約272


合計=925kcal(^_^)v

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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