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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年5月23日(土)
体重48.1kg   体脂肪率23.1%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

*グミ

00:00
*グミ

久しぶりにサワーズグミを買ってみた☆

普通のグミよりも硬めでかみごたえがあって、おいしい\(≧∇≦)/
レモン/グレープ/マスカットの3種類の味があって、特にグレープがオススメです*

<朝ごはん>
・プチシリーズ/チョコチップ1枚
約4kcal


<お昼ごはん>
・冷やし中華
・インスタント味噌汁
約423kcal


<間食>
・エリー1本
・白ゴマヨーグルト
・サワーズグミ5粒
約169kcal


<間食>
・きなこ牛乳1杯
約353kcal


<晩ごはん>
・冷やし中華(ごまだれ)
約544kcal


<夜中>
・グーぴたっ
59kcal


合計=1552kcal→きなこ牛乳カロリー高いよ〜;飲まなかったらもっと良かったかも・・

コメント(2)

2009年5月22日(金)
体重48.7kg   体脂肪率22.8%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

*パスタ

00:00
*パスタ

この前買ってきた市販の梅じそソース(粉末タイプ)
→1袋22kcal☆
茹でたパスタ麺に混ぜるだけだったけど、梅じその風味が効いてて美味しかった☆

もう1袋残ってたから、また明日も食べようかな(-^〇^-)


<朝ごはん>
・ヨーグルト50g
・プチシリーズ/チョコチップクッキー3枚
・エリー1本
約87kcal


<お昼ごはん>
・梅じそパスタ
約380kcal


<間食>
・きなこ牛乳半分
約270kcal


<晩ごはん>
・ごはん3分の1
・味噌汁半分
・マーボーなす
約313kcal


<間食>
・コーラ1杯
約54kcal


合計=1104kcal→もしかしたら「グーぴたっ」に頼っちゃうかも(>0<)

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2009年5月21日(木)
体重48.7kg   体脂肪率23.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

お花畑

00:00
お花畑

今日は仕事がお休みだったので久しぶりにお弁当を持って、公園に行ってみました☆
そこの公園はとっても広い所なので、気分が開放的になれて良かったです(≧∇≦)

可愛らしいプチお花畑があったので写真をとってみました*


<朝ごはん>
・ワカメと豆腐のサラダ+青じそドレッシング
・白ゴマヨーグルト100g
・エリー1本
約173kcal

※サイクリング50分

<お昼ごはん>
・お弁当/唐揚げ1個、鮭おにぎり小、ツナマヨおにぎり小、ウィンナー1個、卵焼き1個
・爽健美茶
約395kcal


<間食>
・リボンシトロン1杯
・ソフトカツゲン半分
約110kcal


※洗濯


<間食>
・プチシリーズ/チョコラングドシャ5枚
約20kcal


<晩ごはん>
・カレイの唐揚げ
・ごはん半分
・味噌汁2杯


合計=992kcal(^0^)/*

コメント(2)

2009年5月20日(水)
体重48.7kg   体脂肪率23.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
*はるさめ

お昼に食べたはるさめヌードル/もやし味噌(172kcal)
→味噌ラーメンを食べてるみたいで美味しかったV(^-^)Vスープが私好みな味で嬉しかった☆
また買ってみよう(^w^)


<朝ごはん>
・白ゴマヨーグルト100g
・バナナ
・オレンジジュース半分
約160kcal


<お昼ごはん>
・はるさめヌードル/もやし味噌
・梅おにぎり
・タラコふりかけおにぎり
約530kcal


<間食>
・チロルチョコ/みたらし団子
・きなこ牛乳半分
約280kcal


<晩ごはん>
・みそラーメン
約530kcal


※半身浴20分


合計=1500kcal ギリギリセーフ(^-^;)
※お昼ごはんをもう少し抑えたらよかったなぁ*

コメント(2)

2009年5月19日(火)
体重48.3kg   体脂肪率22.7%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
フルーツグラノーラ

昨日に続いて体重がいい感じ(^_^)v
なんだかちょっと体が軽くなった気がして嬉しいな(^w^)

朝ごはんに食べたフルーツグラノーラ…味があんまりしなくて美味しくない(;_;)
食物繊維が豊富らしいから買ってみたけど、またまた失敗だったなぁ…。
美味しくて体にもいい物ってなかなか無いのかも(>_<)


<朝ごはん>
・フルーツグラノーラ半分
・白ゴマヨーグルト50g
・ブロッコリー4個+青じそドレッシング
・おーいお茶
約230kcal


<お昼ごはん>
・梅おにぎり(小)
・なめたけおにぎり(小)
・インスタント味噌汁
約444kcal


<間食>
・ケーキ(三方六)
110kcal


<晩ごはん>
・タラコスパゲティ
・コンソメスープ2杯
約524kcal


合計1304kcal

※半身浴10分

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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