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ダイエット日記 > ぴんくさんのマイページ

日記

2009年5月28日(木)
体重48.9kg   体脂肪率22.9%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×
*キョロちゃん

チョコボールって美味しいな〜。
イチゴ味が特に好き☆
新しくチョコバナナ味が出たから今度買ってみよう(^w^)♪


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・コーヒー牛乳半分
290+45
約335kcal


<間食>
・チョコボール/イチゴ2粒
14kcal


<お昼ごはん>
・スープdeおこげ/中華しょうゆ味
102kcal


<間食>
・駄菓子屋さんのきなこ玉4つ
72kcal


<晩ごはん>
・ざるそばミニ
・サラダ+玉ねぎドレッシング
・おいなりさん
170+30+120
約320kcal


<間食>
・駄菓子屋さんのきなこ玉3つ
・牛乳1杯
54+138
約192

合計=1035kcal

コメント(4)

2009年5月27日(水)
体重48.9kg   体脂肪率22.8%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

不調;

00:00

なんだか、ふらふらして調子がよくない;

ちょっと頑張りすぎてるのかなぁ・・・?
顔色も悪いし、食欲もいつもよりない(>-<)

今日はゆっくりお風呂につかって早めに寝よう。


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・ソフトカツゲン半分
・ピザトースト
290+54+359
約703kcal


<お昼ごはん>
・豆腐1丁+きざみ焼き海苔+青じそドレッシング
約123kcal


<間食>
・ラムネ15粒
30kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
約440kcal

合計=1286kcal

コメント(4)

2009年5月26日(火)
体重48.5kg   体脂肪率22.5%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
しょうが紅茶

しょうが紅茶を飲むようになってから、むくみが少し解消された気がする。
トイレが近くなっちゃうけど(>_<)

お風呂に入る前にしょうが紅茶を飲んでから半身浴すると、だいたい今の体重をキープできてる気がする。
これからも「しょうが+紅茶」を続けて行けるように頑張りたいな☆


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・ソフトカツゲン半分
・三方六1切れ
290+54+100
約444kcal


<お昼ごはん>
・カップ麺シーフードミニ
171kcal


<間食>
・駄菓子ビックカツ
・チョコボール/イチゴ2粒
89+14
約103kcal


<晩ごはん>
・ひやむぎ
・サラダ+ゴマだれ
329+90
約419kcal


<間食>
・コーラ半分
22kcal

合計=1159kcal

コメント(2)

2009年5月25日(月)
体重48.0kg   体脂肪率22.8%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*チョコ&ココア

なちゅさんが教えてくれたベーグルが気になっていたので、買ってみました☆

私はWチョコベーグルを食べました。
もちもちしてて味も美味しかったです♪(^0^ )

*次はいちご味を買ってみようと思います☆


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・ソフトカツゲン1杯
・バナナ
約475kcal


<お昼ごはん>
・Wチョコベーグル
・豆腐半分+青じそドレッシング
・唐揚げ半分
約297kcal


<間食>
・DAKARA3杯
・ブルガリアのむヨーグルト500ml
118kcal


<晩ごはん>
・お寿司10カン
約440kcal


合計=1330kcal

コメント(4)

2009年5月24日(日)
体重48.5kg   体脂肪率22.3%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

×

Wiifit10分する!

○

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○
☆おめでとう☆

ダイエットを始めてから今日で1ヶ月が経ちました!
→三日坊主の私がこれまで続けてこれたのは、みなさんの励ましがあったからだと思いますo(^-^)o
ありがとうございますm(_ _)m
これからもマイペースで頑張りたいと思います(-^〇^-)

自分へのご褒美としてケーキを買ってきました。
可愛いらしくて美味しそうなのがあったので、このケーキにしました*
大好きなケーキが食べられてしあわせ〜(*^o^*)

また明日から、がんばるぞぉ〜(^◇^)┛


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト
・バナナ1本
・ピザトースト
・エリー1本
約776kcal


<お昼ごはん>
・豆腐とワカメの青じそサラダ
・卵かけごはん半分
約206kcal


<間食>
・サワーズグミ3粒
・苺のシフォンケーキ
約326kcal


<晩ごはん>
・おいなりさん4個
・納豆巻き4カン
・唐揚げ1個
約690kcal

※wiifit30分

<間食>
・DAKARA1杯
17kcal

※しょうが紅茶+半身浴
15分

合計=1998kcal
→朝ごはん食べすぎた〜(>_<)
▽明日は体重計に乗りたくないなぁ;

コメント(4)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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