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グラフ


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ダイエットルール

1.白ゴマを食べる!実行率66%66%
2.メイク落としのあと美容クリームをぬる!実行率71%71%
3.腹筋を20回する!実行率79%79%
4.毎朝ヨーグルトを食べる!実行率67%67%
5.1日1500kcalで抑える!実行率89%89%
6.Wiifit10分する!実行率42%42%
7.太もも/顔リンパマッサージ!実行率76%76%
8.顔パチパチマッサージ!実行率39%39%
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日記

2009年7月17日(金)
体重46.2kg   体脂肪率20.3%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

体重をキープできたらいいな♪って思ってたらいつの間にか目標体重より減ってきてる〜(≧▽≦)
☆とっても嬉しい☆
…でも今まではあんまり栄養のバランスを考えて食事をしてなかったなと思う(>_<)

明日からは、できるだけ野菜とか体に良いものを取るように心がけてみよう(^_^)


<朝ごはん>
・食パン半分
・グレープフルーツジュース半分
150+20
170kcal


<お昼ごはん>
・お弁当/青じそふりかけごはん1/3*ミートボール3個*ポテトサラダ*ミニナポリタン
約406kcal


<晩ごはん>
・冷やしたぬきうどん
511kcal


合計=1087kcal

コメント(4)

2009年7月16日(木)
体重46.6kg   体脂肪率21.0%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

○

お菓子が食べたくて仕方ない(*-*)
間食をスルメばっかりにしてるからかなぁ・・
できるなら特大ケーキを1ホールぱくっと食べたいな〜(笑)


<朝ごはん>
・バナナ1本
77kcal


<お昼ごはん>
・お弁当/鮭ふりかけごはん半分*ミートボール3個*ミニナポリタン
480kcal


<晩ごはん>
・ミニ塩ラーメン
240kcal


合計=797kcal

コメント(2)

2009年7月14日(火)
体重47.0kg   体脂肪率21.0%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

×

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

○

<朝ごはん>
・アーモンドカステラ1個
・野菜生活100/1杯
160+85
245Kcal


<お昼ごはん>
・つるっとワンタン麺/みそ味
379kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
480Kcal


合計=1104kcal

コメント(0)

2009年7月13日(月)
体重46.7kg   体脂肪率20.9%

白ゴマを食べる!

×

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

×

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×

札幌は今日ずっと雨が降ってた気がする。
天気が悪いとちょっと気分が↓どんより↓しちゃう;
明日は天気が良かったらいいなぁ(^^)


<朝ごはん>
・バナナ1本
・牛乳1杯
77+138
215kcal


<お昼ごはん>
・五目おにぎり1個
・たらこおにぎり1個
85+165
250kcal


<間食>
・アーモンドチョコ3粒
90kcal


<晩ごはん>
・カレーライス半分
・コンソメスープ(卵入り)
480+70
550kcal


合計=1105kcal

コメント(4)

2009年7月12日(日)
体重46.7kg   体脂肪率20.6%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

○

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

○

顔パチパチマッサージ!

×
*ひさびさミスド

今日は妹とカラオケに行ってきました♪
妹とカラオケに行ったことがなかったので新鮮で楽しかったです。
→歌うことでカロリー消費もできるから嬉しいな(笑)

あとミスドにも行ってみました*
「今だけ100円」のドーナツがいっぱいあったのでいっぱい食べよう!!とおもったけど・・控えめに(笑)D-ポップにしました。
丸くてちっちゃなドーナツが6個入っていて可愛らしかったです☆
全部美味しくいただきました+。

妹のおかげで充実した楽しい日を過ごせました(≧v≦)/


<朝ごはん>
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
145kcal


<お昼ごはん>
・ツナマヨおにぎり1個
240kcal


<間食>
・ミスド/D-ポップ
290kcal


<晩ごはん>
・冷やし中華
・フランクフルト1本
480+90
570kcal


合計=1245kcal

コメント(4)

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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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女性 
151.0cm 43.9s

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