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ダイエット日記 > hiroco.さんのマイページ

日記

2011年8月12日(金)
体重57.4kg   体脂肪率33.1%

ご飯は3食しっかり食べる!!

未記入

ジュースは止め、お茶か水!!

未記入

夜21時以降は何も食べない!!

未記入

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

未記入

スクワット50回

未記入

コメント(0)

2011年7月30日(土)
体重62.0kg

ご飯は3食しっかり食べる!!

未記入

ジュースは止め、お茶か水!!

未記入

夜21時以降は何も食べない!!

未記入

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

未記入

スクワット50回

未記入

62.0kg

17:17

コメント(0)

2011年7月28日(木)
体重67.7kg   体脂肪率32.1%

ご飯は3食しっかり食べる!!

未記入

ジュースは止め、お茶か水!!

未記入

夜21時以降は何も食べない!!

未記入

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

未記入

スクワット50回

未記入

コメント(0)

2009年4月24日(金)
体重53.6kg   体脂肪率30.6%

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

○

運動による消費カロリーは、745.7 kcal

今日の食品摂取カロリーは、
朝食 160 kcal
昼食 1100 kcal
夕食 700 kcal
合計 1960 kcal


1日の目標摂取カロリー:1421.01 kcal
だから、538.7kcal多いってーことね。

1960-745.7=1214.3

コメント(1)

2009年4月23日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

○

適正体重:47.4kg
一日の基礎代謝;1153.4 kcal
1日の目標摂取カロリー:1421.01 kcal
普段の1日の消費カロリー:1499.42 kcal
消費カロリー:692 kcal


本日の摂取カロリー:1965 kcal

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48歳 女性 身長:154.9cm
41kgという時代もあった...(遠い目)。
産前は47kg、産後のこのぶよぶよ戻ってない体形をなんとかしたい!!
今年こそ、夏前に、絶対に!!

_____________

20011.7
って、ここを使わずダイエットもままならず、そのうち二人目妊娠。7月29日に出産。二人目妊娠前には戻ったものの、一人目分で増えた体重が蓄積、そして、お腹は戻らず。
ゆえ、今度こそを鼻息荒く、再スタートの巻。がむばるぞ。
2009年4月23日スタート
開始時67.0kg 33.0%
-10.2kg +0.1%
現在56.8kg 33.1%
あと8.8kg あと7.1%
目標48.0kg 26.0%

 

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女性 
153.2cm 56.8s

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156.0cm 54.4s

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44歳 女性 
155.0cm 55.8s

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38歳 男性 
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154.0cm 47.6s

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