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ダイエットルール

1.ご飯は3食しっかり食べる!!実行率100%100%
2.ジュースは止め、お茶か水!!実行率78%78%
3.夜21時以降は何も食べない!!実行率100%100%
4.腹筋15回/day実行率100%100%
5.カーヴィダンスウオーミングアップ1セット実行率100%100%
6.スクワット50回実行率100%100%
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日記

2011年9月21日(水)
消費カロリー 2,528 kcal

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

○

スクワット50回

○

2011年9月20日(火)
体重56.8kg   体脂肪率33.1%

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

○

スクワット50回

未記入

本日4日目。
楽しい。お通じがよくなりました。

コメント(0)

2011年9月18日(日)
体重57.0kg   体脂肪率33.5%

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

○

スクワット50回

未記入

コメント(0)

2011年9月17日(土)

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

×

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

○

スクワット50回

○
2011年9月16日(金)
体重57.0kg   体脂肪率33.0%

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

未記入

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

○

スクワット50回

○

コメント(0)

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48歳 女性 身長:154.9cm
41kgという時代もあった...(遠い目)。
産前は47kg、産後のこのぶよぶよ戻ってない体形をなんとかしたい!!
今年こそ、夏前に、絶対に!!

_____________

20011.7
って、ここを使わずダイエットもままならず、そのうち二人目妊娠。7月29日に出産。二人目妊娠前には戻ったものの、一人目分で増えた体重が蓄積、そして、お腹は戻らず。
ゆえ、今度こそを鼻息荒く、再スタートの巻。がむばるぞ。
2009年4月23日スタート
開始時67.0kg 33.0%
-10.2kg +0.1%
現在56.8kg 33.1%
あと8.8kg あと7.1%
目標48.0kg 26.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

ルーズ
32歳 女性 
154.0cm 47.6s

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