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ダイエット日記 > なっちゃんさんのマイページ

日記

2011年4月24日(日)
体重45.0kg   体脂肪率21.0%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

○

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

×

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

○

今日は早出で朝から頑張った〓4日勤の最終日でもありかなりのお疲れモ−ド〓疲れてるからか焼き肉だべたい〜〓

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2011年4月22日(金)
体重45.6kg   体脂肪率22.0%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

○

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

○

なんか変わらない体重…〓ちょっと凹むわ〜最近は朝夜置き換えで頑張ってつもりだけど…なかなか成果がでない〓
歳かな…〓
仕事忙しすぎだし、昼まで置き換えじゃ体力が持たないよね…
【朝】
置き換えドリンク
ビオ
【昼】
弁当持参
ビオ
【夕】
置き換えドリンク
ゆで卵

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2011年4月18日(月)
体重45.8kg   体脂肪率22.0%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

×

ジュ−ス類はのまない

×

今日は体重ありましたね〜〓夜勤あけだからか…体がムクんでます〓
今日は娘が学校休みで昼になんとモスバーガー食べちゃいました…反省
2日ほどで44kg台にもどすよ
【4時半】
小さめ
ビオ
ブラック
【10時】
ラスク 4枚
【昼】
照り焼きチキンバ−ガ−
フランクフルト
お茶
【夜】
ビオ
置き換えドリンク
ブロッコリーとトマトのサラダ

コメント(1)

2011年4月17日(日)
体重44.6kg   体脂肪率22.0%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

×

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

○

ジュ−ス類はのまない

○

今日の仕事も疲れた もういや〜〓
【朝】
置き換えドリンク
ビオ
【昼】

カップ麺
ビオ
〓ジュ−ス
【夕】
具だくさんみそ汁
ビオ
トマト一個

足パンパンでつかれましたダイエットのことなんか気にしてられない1日だった…疲れて、お腹すいてるけど食べたくない〓
干からびていきそう〓

コメント(0)

2011年4月16日(土)
体重44.6kg   体脂肪率21.2%

朝晩体重測定

○

手作りお弁当持参

未記入

1日1食置き換え

○

昼にたっぷり食べる

○

毎晩ストレッチ10分する

○

補正下着着用

○

お酒は飲まない

○

ヨ−グルト食べる

○

水分は1.5L摂取する(常温)

○

ジュ−ス類はのまない

×

朝の体重です
なかなか減らないのでイライラしてたけど、また少しずつ減ってきました〓
今日はお休みで娘とショッピングです〓
【朝】
置き換えドリンク
【昼】
醤油ラーメン
チャーハン
(娘と半分ずつ食べました〓)
【間食】
イチゴタルト
【夕】
置き換えドリンク
ビオ

今日は娘とイオン行って歩いた〜試着もしたし…活動したら体重減ってました〓

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女性 身長:150.0cm
-3kgダイエット頑張ります〓
2011年2月24日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-1.6kg -2.4%
現在44.4kg 20.6%
あと1.4kg あと0.6%
目標43.0kg 20.0%

 

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女性 
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